¿Pantalones demasiado ajustados? Es hora de dejar los IIPA y obtener una dosis de los alcoholes con menos calorías del mercado. Cuando se trata de vencer a la batalla del bulbo, la respuesta obvia no siempre es la más popular. Ponerse en forma requiere que coma mejor, entrene más duro y, lo más importante, deje de beber. Pero si eres fanático de la salsa, no temas. A pesar de lo que haya leído, los alcoholes más saludables del mercado lo ayudarán a levantarse mientras baja la escala. Lo crea o no, pero en realidad puede tomar su cerveza y beberla también. ¿Cuántas calorías tiene el vodka? Vamos a averiguar.
Explicación de las calorías en el alcohol
Comencemos esta exploración con un poco de conocimiento, es decir, ningún alcohol es "saludable". Claro, algunos pueden ser más saludables que otros, pero si realmente quieres reducir los kilos y lograr tu forma final, lo mejor es evitar beber por completo. Dicho esto, la moderación es la clave para una vida plena y conocer la diferencia entre las calorías del vodka y las calorías de la ginebra podría ser todo lo que necesita para tomar mejores decisiones.
En general, una porción de alcohol, ya sea cerveza, vino o licor, contiene aproximadamente 100 calorías, o alrededor de siete calorías por gramo. Donde esa cifra puede diferir dramáticamente es en los complementos, mezcladores y saborizantes agregados al brebaje final. Se recomienda a cualquier persona que busque el alcohol más saludable del mercado que se mantenga alejado de las colas premezcladas, los jarabes simples y las mezclas azucaradas.
Según el NHS, beber cuatro botellas de vino al mes equivale a un consumo anual de alrededor de 27.000 kcal, lo que equivale a comer 48 Big Macs al año. Además, beber cinco pintas de cerveza cada semana suma 44.200 kcal durante un año, lo que equivale a comer 221 rosquillas.
9 el alcohol con menos calorías
Suena aterrador, pero su forma de beber podría ser la razón por la que no está avanzando en su resolución de año nuevo. Sin embargo, si está buscando el alcohol más saludable, lo tenemos cubierto. Aquí hay una lista de los alcoholes más bajos en calorías en los que puede quedarse atrapado.
1. Seltzer
El nuevo chico de la cuadra, Seltzer, ha ido ganando popularidad en los últimos años. Solo en los EE. UU., Las ventas de bebidas gaseosas con sabor ahora han superado los mil millones de dólares anuales. Para la opción más baja en calorías, busque un seltzer duro elaborado mediante el proceso de fermentación del arroz. Esta fórmula significa que el alcohol se produce de forma natural en lugar de simplemente agregar vodka al final. A partir de ahí, se puede infundir con lima real o maracuyá, eliminando la necesidad de mezcladores azucarados.
Calorías por porción: 100
Carbohidratos: 2g
Azúcar: 0g
2. Vodka
¿El vodka tiene calorías? ¿Cuántas calorías tiene el vodka? Todas estas son preguntas que nos hemos hecho a nosotros mismos y si alguna vez ha intentado reducir la barriga de la cerveza, es probable que haya optado por el vodka, la lima y la soda. El licor fuerte ofrece muchas menos calorías que los productos elaborados como la cerveza y la sidra, y algunos profesionales sugieren que las bebidas más pesadas te ayudarán a consumir menos alcohol. Si está buscando las calorías más bajas de alcohol este verano, busque refrescos de vodka prefabricados con cero gramos de azúcar. Estas opciones suelen tener un mínimo de solo 99 calorías por lata, lo que no está mal para una bebida fuerte.
Calorías por porción: 97
Carbohidratos: 0g
Azúcar: 0g
3. Tequila
Además de ser uno de los alcoholes con menos calorías del mercado, el tequila en realidad también tiene algunos beneficios para la salud ocultos. De acuerdo con la Independiente las agavinas, el azúcar natural que se encuentra en el espíritu, no son digeribles, lo que significa que actúan como fibra y no aumentan los niveles de azúcar en sangre. Además, las bajas calorías del tequila te ayudarán a reducir el colesterol y pueden provocar una pérdida de peso.
Calorías por porción: 69
Carbohidratos: 0g
Azúcar: 0g
4. Ginebra
Como ocurre con la mayoría de los cócteles, no es el licor lo que hace que tu gin tonic favorito sea malo para ti. Pasar a las mezclas dietéticas es una de las mejores formas de reducir las calorías mientras bebe. Del mismo modo, optar por agua con gas en lugar de tónico es una excelente opción. Para obtener la ginebra más baja en calorías, busque un producto que se destile con ingredientes botánicos orgánicos. Tu paladar y tu cintura te lo agradecerán.
Calorías por porción: 110
Carbohidratos: 0g
Azúcar: 0g
5. Vino tinto
¿Recuerdas cuando solían decirte que beber dos vasos de vino tinto al día era bueno para ti? Bueno, puede que ese no sea el caso, pero el vino tinto sigue siendo uno de los alcoholes más saludables que puedes beber. Se ha demostrado que los polifenoles, el resveratrol y la quercetina, los compuestos activos del vino tinto, mejoran la salud general del corazón, y una investigación realizada en la Universidad de Massachusetts Amherst encontró que el vino tinto ayuda a ralentizar el proceso de glucosa que llega al torrente sanguíneo.
Calorías por porción: 125
Carbohidratos: 3,8 g
Azúcar: 1 g
6. Ron
A los piratas les encantó y ahora tú también puedes. Hecho de melaza y otros subproductos de la caña de azúcar, el ron no es el alcohol con menos calorías, pero tiene otros beneficios para la salud. Algunas organizaciones han afirmado que una sola porción de 1.5 onzas es suficiente para reducir la ansiedad, calmarlo y brindarle una buena noche de sueño; sin embargo, hay poca evidencia que lo respalde.
Calorías por porción: 97
Carbohidratos: 0g
Azúcar: 0g
7. Whisky
Sabemos desde hace mucho tiempo que el vino tinto está cargado de antioxidantes, pero el whisky comparte un rasgo similar. De hecho, estudios en el European Journal of Clinical Nutrition, la Universidad de Harvard y el European Heart Journal encontraron que el whisky reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, el whisky no contiene absolutamente ninguna grasa y apenas contiene carbohidratos o azúcar, lo que apenas cambia los niveles de glucosa en sangre. La Universidad de Harvard incluso descubrió que el alcohol, en cantidades moderadas, podría incluso proteger contra la diabetes tipo 2. Con solo 105 calorías por porción, este es uno de los alcoholes con menos calorías y el más sabroso.
Calorías por porción: 105
Carbohidratos: 0g
Azúcar: 0g
8. Rosado
Ideal para un verano en el balcón, el rosado es más que un elixir de la tarde. Al igual que el vino tinto, se ha demostrado que los polifenoles previenen la aterosclerosis y ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Además, los estudios han demostrado que es mejor que el vino blanco porque tiene más antioxidantes como el resveratrol, que se encuentran en la piel de las uvas.
Calorías por porción: 147
Carbohidratos: 2,4 g
Azúcar: 2,4 g
9. Champaña
La próxima vez que reviente botellas, no tendrá que sentirse mal por ello. A pesar de tener un contenido de azúcar relativamente alto, el champán ofrece algunos beneficios inusuales. Por ejemplo, estudios recientes de Alzheimer.net descubrió que la bebida burbujeante en realidad puede mejorar su memoria. Según la organización médica, beber de una a tres copas de champán por semana puede mejorar la salud del cerebro. El profesor de la Universidad de Reading, Jeremy Spencer, señaló que el champán "que carece de flavonoides, también es capaz de influir en la función cerebral a través de las acciones de compuestos fenólicos más pequeños, que antes se pensaba que carecían de actividad biológica".
Calorías por porción: 89
Carbohidratos: 2g
Azúcar: 2g
Cócteles bajos en calorías
Como dijimos, beber licor fuerte no es tan malo como parece. En su mayor parte, las calorías vienen cuando agrega mezclas azucaradas y sabores dulces. Aquí tienes una lista de cócteles saludables para que pruebes en tu próxima fiesta.
- Tequila con jugo de limón fresco - Cóctel clásico y fuerte que contiene menos de 200 calorías por porción.
- Vodka, lima y refresco - Quizás el cóctel básico más conocido, el vodka, la lima y la soda es extremadamente bajo en calorías y contiene suficiente dulzura natural como para no rizar tus labios.
- Mojito sin almíbar - Al deshacerse del almíbar en un mojito, puede reducir las calorías en este cóctel clásico de 170 a alrededor de 100
- Gin tonic dietético - Un elemento básico de los bares de todo el mundo, el gin tonic es uno de los favoritos. Para que el cóctel sea un poco más saludable, opta por un tónico dietético.
- martini - Si bien el martini estándar es bastante bajo en calorías, puedes reducirlo aún más quitando el vermú y agregando algunas aceitunas más.
Consejos para beber de forma saludable
Independientemente de si está bebiendo el alcohol más bajo en calorías del planeta o simplemente su cerveza común y corriente, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Según el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (NHS), estos son los pasos básicos que puede tomar para asegurarse de que su forma de beber no sea perjudicial para su salud.
- Moderación - No beba regularmente más de 14 unidades de alcohol a la semana.
- Alterno - Entre cada bebida alcohólica, tome un vaso de agua; esto ayudará a evitar que se deshidrate.
- Come - No beber con el estómago vacío.
- Merienda más inteligente - Si busca bocadillos mientras bebe, elija una opción más saludable.
- No lo hagas solo - Intente reducir con un amigo, ya que será más probable que se ciña a ello con apoyo moral.
Preguntas frecuentes generales
¿Cuántas calorías tiene el vodka?
El vodka tiene alrededor de 96 calorías por porción.
¿Cuántas calorías tiene el tequila?
Según la investigación, el vodka es el alcohol con menos calorías, alrededor de 100 calorías por trago. El whisky es un poco más, con aproximadamente 110 calorías, y la ginebra y el tequila también tienen 110 calorías por trago.
¿Puedes beber alcohol y seguir estando sano?
Si bien el alcohol no es inherentemente bueno para usted, es posible disfrutar de una bebida y mantenerse saludable. Para que el consumo de alcohol se considere de bajo riesgo y saludable, debe mantenerse dentro o por debajo de los límites diarios y semanales recomendados. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses definen el consumo moderado de alcohol como una bebida al día para las mujeres y dos bebidas al día para los hombres.
