No siempre es fácil preguntar y es infinitamente más difícil responder, pero tener la conversación de "¿estás bien?" Con amigos puede ser el primer paso incómodo en un largo viaje positivo. Como seres humanos, queremos ver a nuestros amigos ser lo mejor que pueden ser, lograr sus metas realizar grandes cosas, por eso, naturalmente, el apoyo juega un papel importante. Todos tenemos nuestros días de inactividad y ser un buen amigo es tener la capacidad de reconocer y reponer su batería espiritual, pero cuando los días de inactividad se prolongan durante semanas, es necesario tomar medidas. Este viernes 10 de septiembre se celebra el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, una oportunidad para dar un paso atrás y apoyar a quienes te rodean, algo que es más importante ahora que nunca.
La conversación que podría cambiar una vida
Si tiene la sensación de que alguien que conoce o que le importa no se está comportando como lo haría normalmente, podría ser una señal de un problema más amplio. Es importante actuar con rapidez y abordar la situación de manera cuidadosa y considerada. Sabemos que al iniciar una conversación y comentar los cambios que ha notado, podría ayudar a ese familiar, amigo o compañero de trabajo a abrirse, pero ¿qué sucede después?
“¿Estás bien?” Es un gran comienzo, pero tiene que surgir de un interés genuino. Tenemos que hacerles saber a aquellos que nos importan que realmente estamos ahí para ellos, con la energía que les presentamos ”, dice el Dr. Dain Heer a Men Life Web Journal. “Eso es lo que tenemos que cultivar; Estar verdaderamente dispuesto a estar ahí para alguien a través de lo bueno, lo malo y lo feo. Necesitamos, con nuestra energía, nuestras acciones y nuestras interacciones con los demás, mostrarles que realmente nos preocupamos por ellos y no los juzgamos por lo que sea que estén pasando ".
El autor, creador del Día Internacional de Ser Tú y co-creador de Access Consciousness ha pasado los últimos 20 años compartiendo sus conocimientos sobre estrategias de salud mental con el mundo, pero no es solo un ejercicio académico. Un superviviente, el Dr. Heer ha estado en ambos lados de la pregunta "¿Estás bien?" Y sabe el poder que puede jugar el refuerzo positivo.
“Si decidimos abordarlo desde el espacio de, hay algo en mí que puede ser una contribución para ellos, que les permitirá saber que no están solos y que cualquier cosa que presenten estará bien en las buenas y en las malas. " él dice. “Hay muchas personas, especialmente ahora, que se sienten privadas de sus derechos, que se sienten totalmente solas, que están experimentando estrés dinámico, pero también todos sus sistemas de apoyo anteriores están experimentando estrés dinámico, por lo que no están ahí como apoyo. Entonces, tenemos que comenzar esta conversación desde debajo de la superficie ".
Si bien la mayoría de nosotros estamos felices de iniciar el diálogo y mostrar compasión, no todos somos profesionales de la salud mental y, más allá del chat inicial, la conversación puede quedar bastante seca. El seguimiento constante es la clave para mantenerse en sintonía con sus compañeros, ya sea que estén luchando con una enfermedad mental o simplemente estén llegando al final de su atadura con el encierro. Si dicen que no están bien, puede seguir estos pasos para demostrarles que están respaldados y ayudarlos a encontrar estrategias para administrar mejor la carga. Pero incluso si están bien, sabrán que eres alguien a quien le importa lo suficiente como para preguntar.
Cómo preguntar
Cuando se trata de tener esa conversación, abordarla desde un lugar de compasión es clave. Después de todo, una nueva investigación encontró que el 22% de los australianos no se acercan para preguntar "¿estás bien?" Porque no ha habido una ocasión en la que sintieron que alguien necesitaba su ayuda. Katherine Newton, directora ejecutiva del evento masivo de salud mental y destrucción del estigma R U ¿Está bien? Day dijo que la salud mental es algo que nos afectará a todos de una manera única y a menudo conflictiva.
"Ninguno de nosotros es inmune a los desafíos de la vida, ya sea la ruptura de una relación, preocupaciones financieras, presión laboral o, lamentablemente para algunos, la pérdida de un ser querido", dijo Newton. "A veces no será obvio que alguien esté pasando por un momento difícil, pero sabemos que cuando preguntamos temprano y de una manera genuina, podemos ayudar a alguien que podría estar luchando a sentirse conectado y apoyado, mucho antes de que esté en crisis".
Aquí, Newton y la R U ¿OK? El equipo del día brinda consejos sobre cómo hacer la pregunta:
- Pedir - Sea relajado, amistoso y preocupado en su enfoque. Ayúdelos a abrirse haciéndoles preguntas como "¿Cómo estás?" o "¿Qué ha estado pasando?"
- Escucha - Tome en serio lo que dicen y no interrumpa ni apresure la conversación. No juzgue sus experiencias o reacciones, pero reconozca que las cosas parecen difíciles para ellos.
- Fomentar la acción - Si se han sentido muy deprimidos durante más de 2 semanas, anímelos a ver a un profesional de la salud. Podría decir: “Podría ser útil conectarse con alguien que pueda brindarle apoyo. Me complace ayudarlo a encontrar a la persona adecuada con quien hablar ". Sea positivo sobre el papel de los profesionales para superar tiempos difíciles.
- Registrarse - Pon un recordatorio en tu diario para llamarlos en un par de semanas. Si realmente están luchando, hágale seguimiento antes.
Después de la conversación
Una vez que se hace la pregunta y tiene una conversación detallada sobre la situación actual, el trabajo está lejos de terminar. De hecho, esto marca el primer paso en un largo viaje de apoyo y aliento que debe recibir, pero no debe ser menospreciado.
“Piense en lo que hubiera sido necesario cuando se encontraba en medio de su sufrimiento más intenso para que alguien lo ayudara a cambiarlo”, dice el Dr. Heer. Todo lo que hubieran tenido que hacer es preguntarte, ¿estás bien? En serio, y estar realmente dispuesto a escucharte y no rehuir la respuesta. Entonces esa persona se da cuenta de que hay al menos una persona en el planeta que está dispuesta a estar aquí para mí con lo que sea que esté sucediendo. Eso es todo lo que se necesita ".
El Dr. Heer ha trabajado con miles de personas que experimentaron ansiedad, estrés y depresión para brindarles las herramientas necesarias para generar cambios. Puede parecer simple, pero su estrategia más importante es la propiedad.
“En primer lugar, debes saber que no estás equivocado. La mayor parte del trabajo que hago es sacar a las personas del lugar donde sienten que no son suficientes y están equivocadas. El segundo es hacer preguntas ”, dice. "¿A quién le pertenece?" es un gran punto de partida. Hacer esta pregunta te hace darte cuenta de que muchos de los pensamientos, sentimientos y emociones ni siquiera son tuyos. Lo estás recogiendo del mundo que te rodea. Entonces, preguntar "¿Es esto mío o lo estoy recogiendo del mundo que me rodea?" puede ser muy útil ya que hay una sensación de desesperanza y depresión para muchas personas en este momento, especialmente para las personas sensibles del mundo. Preguntar, ¿a quién pertenece ?, te da la conciencia de que la tristeza puede que no sea tuya ".
Hacer un seguimiento
Una vez que haya tenido las conversaciones difíciles, el seguimiento puede ser menos formal. La persona ahora sabe que usted es para ella y está dispuesta a hablar sobre sus preocupaciones, lo que hace que el diálogo sea mucho más abierto e inclusivo. En muchos casos, el seguimiento puede ser tan simple como ponerse al día rápidamente, dice el Dr. Heer.
Incluso una llamada rápida para decir, estoy aquí para ti. ¿Podemos encontrarnos para tomar un café? Lamento que estés luchando y ¿qué puedo hacer para contribuir? Y simplemente estar con ellos ”, dice el experto en salud mental. “No tenemos que ser nosotros quienes se lo resuelva. Una cosa importante a tener en cuenta es que no es nuestro trabajo cambiarlo, pero lo que podemos hacer es hacerle saber a esta persona que no está sola y que no está sufriendo sola ".
Además de eso, registrarse puede ser tan simple como preguntar si han encontrado una mejor manera de manejar la situación. Si no han hecho nada, no los juzgue, es posible que solo necesiten que alguien los escuche por el momento.
Puede parecer trivial, pero también es importante que las personas comprendan que cuando ocurren las conversaciones, marcan la diferencia. Según Ann-Maree Fardell Hartley, psicóloga registrada y suicidóloga, la investigación ha encontrado que el 80% de los que han hablado recientemente con alguien sobre algo que les preocupa se sienten más apoyados y cuidados, y el 72% dijo que les ayudó a sentirse mejor consigo mismos y su situación. .
Cuando se trata de hacer la pregunta, es posible que se sienta incómodo y extraño, pero el apoyo es clave. Este Día Mundial de la Prevención del Suicidio el 10 de septiembre de 2021-2022, manténgase en contacto y esté allí para sus amigos. El cuidado y la preocupación genuinos pueden marcar una diferencia real.
