Cada vez hay más evidencia que demuestra cuán vital es un buen sueño para su salud. Una buena noche de sueño está ligada a su memoria, concentración y capacidad para pensar con claridad. La creatividad y la positividad general también se ven afectadas por sus patrones de sueño. Onlinemattressreview.com publicó recientemente sus hallazgos sobre los patrones de sueño de 50 de las personas más exitosas del mundo, y demuestra que debe prestar más atención a su sueño.
Los patrones de sueño están por todo el mapa. Algunas personas necesitan dormir más, como Greta Thunberg, de 17 años, quien reclamó una nominación al Premio Nobel de la Paz y un lugar en la lista de Forbes de las 100 mujeres más poderosas, duerme nueve horas cada noche. En el extremo opuesto del espectro están Donald Trump y Gordon Ramsay, quienes trabajan hasta cuando se van a la cama y luego solo duermen tres horas (¿podría ser por eso que son tan volátiles y extravagantes?).
Solo un puñado de las personas en la lista duermen menos de seis a siete horas (el multimillonario Richard Branson duerme cinco, mientras que Winston Churchill solo duerme cinco, pero luego toma una siesta durante el día). Muchos siguen el consejo de Benjamin Franklin de "acostarse temprano, levantarse temprano hace a un hombre saludable, rico y sabio", pero nadie tanto como Mark Wahlberg. Wahlberg se acuesta entre las 7:30 y las 8:00 y luego se levanta a las 2:30 para comenzar su día con oración, desayuno y recuperación de la cámara criogénica. Frente a esa práctica hay otro Mark: Zuckerberg.
El creador de Facebook informa que no se acuesta hasta las 3:00 am. Las rutinas de sueño de los atletas Cristiano Ronaldo y el fallecido Kobe Bryant incluyen combates cortos separados por relajación o entrenamiento. Algunas personas tienen rituales antes de acostarse, como leer o relajarse. Marie Kondo incluye la difusión del aceite esencial de la madera japonesa Kuromoji.
Cualquiera que sea su práctica de sueño, debe asegurarse de aprovecharla al máximo. Dormir mal o sacrificar el sueño que necesita no lo ayudará a obtener el éxito que está buscando.
