Más que el hombre con una dieta y un plan de entrenamiento, Patrick Mahomes es una sensación absoluta de la NFL. Hijo de un ex lanzador de Grandes Ligas, se unió a los Kansas City Chiefs en 2021-2022 y se convirtió en su mariscal de campo titular al año siguiente. Ha sido una leyenda viviente desde entonces, con premios MVP, estadísticas récord, un trofeo de Super Bowl y un contrato lucrativo para demostrarlo.
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Por muy talentoso que sea, Patrick Mahomes entrena rigurosamente y practica un estilo de vida saludable. Recibe ayuda en el departamento de dieta de su novia Brittany Matthews, una devota fanática del fitness. El entrenador personal Bobby Stroupe llena los vacíos restantes mediante entrenamientos específicos.
Póngalo todo junto y obtendrá la dieta y el plan de entrenamiento de Patrick Mahomes, que da como resultado un físico famoso y musculoso. Incluso durante la temporada baja, el mariscal de campo icónico no se queda atrás cuando se trata de entrenamiento y fitness. En pocas palabras, el hombre siempre se está preparando para ir y vale la pena tanto de manera literal como figurativa. Estos son algunos de los secretos de su éxito continuo.
Plan de dieta de Patrick Mahomes
Según informes recientes, Patrick Mahomes de 6'3 ″ ha pesado aproximadamente 230 libras desde que firmó por primera vez con los Chiefs en 2021-2022. Sin embargo, no considere que eso signifique que no ha experimentado cambios físicos en el transcurso de su carrera relativamente corta. Incluso hoy en día, continúa afinando su figura sacando músculo puro de la grasa del bebé que aún queda.
Como uno podría sospechar, la dieta juega un papel importante en el progreso de Mahomes. Más concretamente, está tomando decisiones alimenticias más saludables para estar en plena forma durante todo el año. La superación personal permanece en la vanguardia de su mente y claramente lo impulsa a lograr un punto de referencia tras otro.
Cuando se le preguntó acerca de sus ambiciones de acondicionamiento físico en 2021-2022, Mahomes respondió: “Creo que lo más importante para mí (ha sido) aprender a comer mejor, aprender a quitar los bocadillos, los dulces, los postres, todas esas cosas y solo concéntrate en cómo como y cómo cuido mi cuerpo de esa manera ".
Continuó diciendo: "En cuanto a la alimentación, tengo la bendición de que mi novia sea (grande) en nutrición, así que me ayuda con eso, está (sobre) la forma física. Solo trato de eliminar algunas de las comidas malas, la comida rápida, las comidas que no son buenas para tu cuerpo y no te ayudan a sacarle el máximo provecho. Soy quisquilloso con la comida, pero todavía trato de comer cosas saludables como pollo, salmón y todas las (otras) cosas que me gustan mucho ".
Potencialmente siguiendo las indicaciones de otros planes de dieta atlética, Patrick Mahomes tiende a comer de cuatro a cinco comidas al día. Después del desayuno y el almuerzo, reparte sus cenas para "asegurarse de no comer demasiado a la vez", para citarlo directamente. Se dice que no cuenta calorías y bocadillos en frutas como fresas, naranjas y manzanas.
Mahomes también es un gran fanático del ketchup. Y cuando decimos gran fan, nos referimos a ENORME VENTILADOR. No solo le pone el condimento a casi todo, sino que incluso colaboró con Hunt's en la mejor salsa de tomate de la marca. Reflexionando sobre la asociación, una vez afirmó: "Solo espero que sigamos encontrando diferentes formas de expandir mi amor por el ketchup".
Cuando se aleja de las “cosas saludables” como el pollo y el salmón, Mahomes come bistec (con salsa de tomate), macarrones con queso (con salsa de tomate) y Whataburger. También se le ha visto bebiendo cerveza de vez en cuando. De lo contrario, podemos asumir que está siguiendo el consejo de su novia al consumir proteínas magras y otros alimentos saludables.
Plan de entrenamiento de Patrick Mahomes
Yendo mucho más allá de la temporada regular de la NFL, el régimen de entrenamiento de Patrick Mahomes está en un estado de progreso perpetuo. También comprende la importancia del sueño y lo convierte en un aspecto fundamental de su estilo de vida en general. No es ningún secreto que está en algo, ya que las cantidades adecuadas de sueño se han asociado con una salud óptima tanto física como mental.
Según se informa, la relación del mariscal de campo estrella con el entrenador personal Bobby Stroupe se remonta al cuarto grado. Juntos, han generado aproximadamente 72 entrenamientos personalizados solo para la temporada baja. Como resultado directo de su plan de entrenamiento, Patrick Mahomes continúa perdiendo grasa corporal, esculpiéndose un poco más de un año al siguiente.
Por razones obvias, Mahomes trabaja en brazos y hombros cuando entrena fuera de temporada. Para citarlo directamente: "El cuidado del hombro es definitivamente algo que estoy haciendo más de lo que solía … Mi entrenador, Bobby Stroupe, me lleva a través de una rutina en la que mi hombro está en posiciones incómodas mientras gana fuerza. Lanzo desde tantas posiciones incómodas en el campo, por lo que es una parte importante de mi rutina ".
Cuando preguntado por Diario de hombres Lo que hizo para aumentar su velocidad y agilidad, Mahomes respondió: "En lo que he trabajado más recientemente es en la movilidad. Trabajo mucho en la movilidad de mis articulaciones, flexores de cadera y piernas. Es importante sacar todo lo que pueda de su cuerpo ".
En la misma entrevista, se le pidió que guiara a los lectores a través de una sesión de entrenamiento típica de Patrick Mahomes. Esta fue su respuesta: “Me aseguro de poner un poco de espuma y tiempo con el voltio Hypervolt para calentar. Tengo que asegurarme de que mi cuerpo esté listo para hacer ejercicio. Hago piernas un día y brazos al siguiente y luego sigo cambiando de un lado a otro. También siempre hacemos entrenamientos de movilidad de hombros y ejercicios de lanzamiento de movilidad. Es importante que siempre me asegure de que mi hombro esté lo más sano posible ".
En una entrevista separada, Mahomes aclaró su relación con el entrenador personal Bobby Stroupe: "Me coloca en posiciones en las que estaré durante todo el juego … Él realmente mira la cinta y ve exactamente cómo veo el juego, así que es no solo el entrenamiento es para todos, es el entrenamiento que es específicamente para mí.
Stroupe también intenta mejorar la masa de la parte superior del cuerpo de Mahomes sin sacrificar cosas como la agilidad o la movilidad. Combine eso con el talento incorporado y obtendrá un escenario de lo mejor de todos los mundos, donde el mariscal de campo brinda poder, estabilidad y movilidad en igual medida. Eso sin mencionar las experiencias previas de Mahomes como un consumado jugador de béisbol y baloncesto, que seguramente ayudarán a completar sus intuiciones atléticas.
"Jugar béisbol ha tenido un gran impacto en el fútbol para mí y en cómo entreno", dijo Mahomes.Diario de hombres. "Todo el cuidado del brazo que hacen los jugadores de béisbol definitivamente ha tenido un impacto en mí y lo he traído a mi entrenamiento y mentalidad de fútbol. Se traduce directamente en lo que estoy haciendo en el campo de fútbol. Me aseguro de ocuparme de eso de la misma manera que lo hice cuando jugaba béisbol ".
Si bien los detalles exactos del plan de entrenamiento de Patrick Mahomes generalmente se mantienen en secreto, él y el entrenador Bobby Stroupe brindan un vistazo ocasional. En un video, se puede ver a Mahomes tirando de llantas, usando bandas de resistencia, golpeando balones medicinales, saltando, corriendo, lanzándose, ejecutando varios ejercicios de lanzamiento y pliométricos, y realizando dominadas.
Para mejorar las habilidades de movimiento y los tiempos de reacción de Mahomes, se sabe que Bobby Stroupe incorpora una secuencia de salto de ocho puntos, durante la cual el mariscal de campo tiene que saltar en diferentes direcciones. Normalmente, esto va seguido de una serie de ejercicios de movilidad, estabilidad y flexibilidad.
El régimen de entrenamiento de Patrick Mahomes también incluye entrenamiento de fuerza y acondicionamiento. Específicamente, la abuela mariscal de campo lanza objetos que pesan entre dos libras y hasta 20 libras. También realiza levantamientos estándar, incluso si la mayor parte del enfoque está en el entrenamiento funcional. De hecho, según los informes, Mahomes puede levantar más de 500 libras y eso es casi dos veces y media su peso corporal.
Haciendo referencia a los lanzamientos de balones medicinales y otros entrenamientos similares, Stroupe afirmó que Mahomes tenía la velocidad más alta de cualquier cliente. ¿Sus palabras exactas? "Nadie iguala a Patrick … Nadie lo ha hecho nunca".
Ejemplo de entrenamiento de Patrick Mahomes
Si bien los detalles íntimos del entrenamiento de Patrick Mahomes están relativamente bien guardados, hay algunos ejemplos en línea. En este video publicado por APEC Group, puede ver que los fundamentos del entrenamiento de Patrick Mahomes se basan en ejercicios de hipermovilidad de cuerpo completo. Con un enfoque en la fuerza del núcleo y la construcción de masa de la parte inferior del cuerpo, este entrenamiento estabiliza su sección media para garantizar un mayor rendimiento en el campo.
Entrenamiento APEC de Patrick Mahomes
- Estiramiento profundo / yoga
- Extensiones de puente lateral
- Sprints
- Giro oblicuo (Chuleta de madera)
- Dominadas
- Bolas de pared
- Press de pecho con mancuernas
- Empuje de trineo
- Caminata del granjero
- Peso muerto ruso de una sola pierna
- Escalador vertical
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Preguntas frecuentes generales
¿A Patrick Mahomes le gusta el ketchup?
A Patrick Mahomes no solo le gusta el ketchup, le ENCANTA las cosas. No solo incluye cosas como bistec y hamburguesas, sino que incluso se sabe que lo usa en macarrones con queso.
¿Mahomes subió de peso?
Si bien Mahomes continúa convirtiendo la grasa corporal en músculo, generalmente ha pesado alrededor de 230 libras desde el comienzo de su carrera profesional.
¿Cuánto dinero gana Patrick Mahomes al año?
Gracias a un nuevo contrato, se espera que Patrick Mahomes gane poco menos de $ 25 millones en 2021-2022, lo que representa un aumento significativo con respecto a su salario anterior.
