Ver a los All Blacks pisotear a los Wallabies se ha convertido en algo habitual para los fanáticos del rugby australiano. En el escenario deportivo mundial, hay pocos equipos que presumen del claro dominio que tiene la selección nacional de Nueva Zelanda. Varias victorias en la Copa del Mundo y una ridícula racha invicta en su patria espiritual Eden Park demuestran cuán estrecho es realmente el dominio de los All Blacks en el rugby internacional. Pero, ¿cuál es el secreto del éxito?
Claro, no minimicemos la combinación de tamaño, velocidad y habilidad que se muestra, pero más allá de los atributos naturales, hay otros poderes en juego. Como todos los atletas, los All Blacks buscan continuamente una ventaja física competitiva y el hombre a cargo de desenterrar esa pepita de oro físico es el entrenador de fuerza y acondicionamiento de los All Blacks, Nic Gill.
"Los cambios que estamos viendo que ocurren en todos los deportes profesionales es que todos persiguen mejoras realmente pequeñas en todos los aspectos de la vida de un atleta", dice. Hombre de muchos. “Ya sea que se trate de nutrición, entrenamiento, levantamiento de pesas o recuperación, estamos obteniendo todas estas pequeñas mejoras que en realidad resultan en movimientos rápidos bastante dinámicos, en la cara del carbón de juego. Lo que lo impulsa es el deseo de que todos sean mejores y ganen ".
Es algo que los All Blacks saben bien. Con una tasa de victorias del 77 por ciento en el rugby de partidos de prueba, el equipo es un gigante del deporte internacional, pero por encima de todo, es la capacidad de continuar al frente, fase tras fase que no tiene rival. Gill revela que la mayor ventaja del dominio perpetuo del equipo ha sido la revitalización de los procesos de recuperación del equipo.
"Los grandes beneficios de hacer bien tu recuperación es que no quieres tener períodos en los que no puedas entrenar tan bien como te gustaría, o estás lesionado", dice. "La recuperación consiste en permitirle acumular sesión, sesión tras sesión, para que pueda seguir creciendo o adaptándose a lo que le hemos presentado. Entonces, la recuperación se trata de mantenerse saludable y permitirle entrenar duro todos los días ".
El proceso de recuperación de All Blacks
Según el entrenador de fuerza y acondicionamiento de los All Blacks, la recuperación es más que baños de hielo y descansar. Construir una rutina sólida que aborde los requisitos físicos de su programa de entrenamiento lo preparará mejor para el éxito sostenido, por lo que Gill establece estipulaciones basadas en el día.
"Si hemos tenido mucho tiempo de pie, hemos estado corriendo rápido a gran volumen e intensidad, o estamos teniendo muchas colisiones, entonces la recuperación implicó la exposición al frío y un extenso estiramiento y balanceo", dice. “En un día que no es tan grande o simplemente estamos tratando de prepararnos para el entrenamiento, entonces podríamos estar rodando y usando algunas de las diversas herramientas que tenemos a nuestra disposición para prepararnos para el entrenamiento, para aflojar algo de tejido del el día anterior, por lo que no se trata solo de después del entrenamiento, sino también antes del entrenamiento ".
Si bien estirar y desplegar no es nada nuevo, generalmente es lo primero que dejamos caer cuando se trata de entrenamiento. Gill dice que una gran ventaja para mantener motivados a los All Blacks es ver los resultados de primera mano.
"La competencia impulsa el cambio, el rendimiento impulsa el cambio y lo que también obtenemos son atletas cuyo sustento depende del rendimiento", dice. "Cuando las personas confían en su cuerpo para mantenerse saludables, para ganarse la vida, eso significa que tienes atletas muy motivados, disciplinados y con conocimientos, y eso también está impulsando el cambio".
Para ayudarlo en el proceso, Gill and the All Blacks se asoció recientemente con la marca de terapia de percusión Hyperice. Como proveedor oficial de tecnología de recuperación, Hyperice respalda a cada miembro del equipo con sus propios "HyperKits", así como acceso en tiempo real a la sala de formación y a la línea lateral al conjunto completo de tecnologías Hyperice y NormaTec.
“Las herramientas que tenemos de Hyperice son simplemente excepcionales y, para ser justos, hemos estado usando muchas de sus herramientas durante un tiempo. Con Normatec, los pantalones que nos ponemos después de una sesión dura, los atletas tienen acceso a ellos las 24 horas del día, los 7 días de la semana, ya sea después de un día difícil o antes de que lo lleve a un día difícil ", dice. “Antes del entrenamiento donde estamos rodando, nos metemos en las hiperesferas vibrando y masajeando un tejido rígido que necesita un poco de chispa antes de levantar un poco de lata o antes de ir a correr rápido. Entonces, lo que significaron las relaciones es que tenemos muchas herramientas disponibles, la mejor tecnología que existe. Así que definitivamente nos está ayudando a salir adelante día tras día ".
Cómo mejorar su recuperación después del entrenamiento
Según Gill, el secreto para mejorar su desempeño de manera constante es fortalecer su proceso de recuperación. No es necesario que sea tan profundo como los All Blacks, pero agregar nuevas funciones a su rutina puede ayudarlo a reforzar su rendimiento en el gimnasio o en la pista. Cualquiera que sea el caso, el entrenador de fuerza y acondicionamiento te recomienda que adaptes tu régimen de recuperación para que se adapte a tu entrenamiento.
“Lo mejor que puedes hacer es pensar en cómo te sientes, sea cual sea tu ejercicio, cómo te sientes inmediatamente después, cómo te sientes dos o tres horas después, cómo te despiertas al día siguiente, -Dice Gill. “Buscamos incluir rutinas de recuperación variadas basadas en lo que estamos tratando de recuperar, pero también en lo que estamos tratando de recuperar. Por lo tanto, se trata de la capacitación que hicimos ese día y luego lo que se avecina en cuanto a lo que haríamos, por lo que varía cada día. Es realmente una cuestión de intentar experimentar con lo que tu cuerpo necesita en función del ejercicio que estás haciendo ".
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