A sus 58 años, Tom Cruise luce más en forma que nunca. Notorio adicto al trabajo, la estrella de cine mundial aporta el mismo nivel de dedicación a su régimen de entrenamiento semanal. Si quieres un cuerpo de Tom Cruise, prepárate para salir al aire libre porque participa en todo tipo de actividades basadas en la aventura. No, no le estamos pidiendo que salte de ningún avión o helicóptero. Por otro lado, realizar acrobacias que desafían a la muerte es sin duda una forma de mantenerse joven de corazón.
Las personas de la mitad de la edad de Tom Cruise pueden tener dificultades para seguir el ritmo de sus trepidantes travesuras, pero no dejes que eso te impida intentarlo. El actor no es más que una oda andante a la superación personal perenne, que en sí misma podría proporcionar una motivación adecuada. Incluso puede llevar las cosas un paso más allá recogiendo los consejos de estilo de este hombre bien vestido. De hecho, hay cosas peores que perseguir que descubrir cómo parecerse a Tom Cruise. Por supuesto, su misión, si decide aceptarla, es su plan de entrenamiento y dieta. Entremos en ello.
¿Quién es Tom Cruise?
Nacido en Syracuse, Nueva York, Tom Cruise creció al borde de la pobreza incesante y pasó gran parte de su juventud mudándose de un lugar a otro (se ha informado que asistió a 15 escuelas en 14 años). Producto de una educación católica, coqueteó con el sacerdocio mientras asistía a un seminario franciscano en Ohio. A los 18 años, Tom Cruise se mudó a la ciudad de Nueva York para seguir una carrera como actor. Obtuvo papeles breves en películas como Amor sin fin y Grifos poco después.
Dicen que no existe el éxito de la noche a la mañana, pero Tom Cruise es lo más cercano posible. Incluso en sus primeras apariciones, la poderosa presencia del actor se convirtió en una atracción instantánea. En 1983, protagonizó Los forasteros junto con una gran cantidad de futuros talentos. Fue el punto de partida oficial para una carrera milagrosamente sostenible, que abarca cada una de las últimas cuatro décadas. Ahora puedes verlo en éxitos como Top Gun, Rain Main, Algunos hombres buenos, Jerry Maguire, Al filo del mañana, y el Misión imposible franquicia, por nombrar solo algunos ejemplos.
Podríamos seguir y seguir, pero hay muy poco que decir sobre esta leyenda que aún no conozcas. Desde su atrevido trabajo de acrobacias hasta sus matrimonios de alto perfil, sus controvertidas creencias y su reciente grito de guerra COVID-19, ha estado en los titulares durante casi 40 años. Demonios, muchas personas incluso están fascinadas con los hábitos de carrera de Tom Cruise (aunque con una buena razón). Lo ames o lo odies, el hombre sigue siendo un pilar de dedicación y estrategia. Incluso se podría decir que es la estrella de cine más exitosa de todos los tiempos.
La edad: 58 años
Altura: 5 pies 7 pulgadas
Peso: aproximadamente 150 libras
Carrera de actuación: 1981 hasta la actualidad
Plan de dieta de Tom Cruise
No debería sorprender a nadie que Tom Cruise sea tan estricto con su nutrición como con todo lo demás en su vida. Según un miembro anónimo de la tripulación, que trabajó con Cruise en Misión: Imposible-Fallout -la estrella de cine practica una "dieta extraña". Llámelo extraño si lo desea, pero este enfoque poco convencional parece estar funcionando. Para resumir los hábitos alimenticios del actor en 2021-2022: comidas pequeñas.
Si hay que creer en la fuente anónima, el plan de dieta de Tom Cruise evitó las tradicionales tres comidas completas al día en favor de 15 bocadillos pequeños. Según los informes, cada bocadillo fue preparado por uno de los dos chefs personales, e incluiría alimentos como nueces y arándanos orgánicos liofilizados. Uno podría llamarla la dieta del “recolector”, pero … ya sabes … con chefs personales que hacen todo el forrajeo.
Salte al 2021-2022 y surgen nuevos informes sobre los hábitos alimenticios de Tom Cruise. Ahora, parece que consume tan solo 1200 calorías al día, como parte de un plan de dieta ideado por David Beckham. Los mismos informes indican que Cruise come principalmente alimentos a la parrilla y evita los carbohidratos tanto como sea posible. Eso probablemente se deba a que la ingesta de carbohidratos aumenta la producción de glucosa, lo que en última instancia puede producir un exceso de grasa, inflamación y otros resultados no deseados.
Quizás se pregunte: ¿por qué la comida a la parrilla? Según algunos expertos en nutrición, asar la comida a la parrilla a bajas temperaturas ayuda a prevenir la inflamación. Los mismos expertos también recomiendan ingerir nutrientes antiinflamatorios como flavonoides (cebollas, cítricos, etc) e isoflavonas (soja, etc).
Por lo tanto, si se está preguntando cómo parecerse a Tom Cruise (o David Beckham, para el caso), considere aligerar su carga de calorías, evitar los carbohidratos y comer varias comidas pequeñas a lo largo del día. Traiga la rutina de ejercicios adjunta y puede tener un cuerpo de Tom Cruise en poco tiempo. Hacer coincidir sus ojos agudos y su sonrisa icónica será un poco más desafiante, pero estamos seguros de que descubrirás algo.
Rutina de entrenamiento de Tom Cruise
Has dominado el plan de dieta y ahora es el momento de empezar a correr, al estilo de Tom Cruise. Por supuesto, el sprint singularmente feroz del actor no es más que una pequeña parte de su rutina de ejercicios en general. Como le advertimos antes, uno debe estar preparado para una cantidad incesante de actividad al aire libre. Para citarlo directamente (de una entrevista de 2021-2022): "Kayak de mar, espeleología … esgrima, cinta de correr, pesas … escalada en roca, senderismo … corro … hago tantas actividades diferentes".
Con David Beckham como socio de entrenamiento informado, Cruise también es conocido por estar ocupado con las pesas. En términos generales, su entrenamiento se describe mejor como una combinación amplia de ejercicios cardiovasculares y fortalecimiento de la fuerza. Como un hombre con la mitad de su edad, Tom Cruise mantiene una pasión proactiva por todas las formas de aventura y eso lo ayuda a mantenerse en forma natural también.
Francamente, el entrenamiento de Tom Cruise es algo a lo que todos podemos aspirar. Mientras que el fitness tradicional puede volverse tan redundante, los juegos atléticos y las actividades al aire libre ofrecen la fusión ideal de ejercicio y variedad. Es una manera estupenda de mantenerse motivado mientras trabaja con el cuerpo de Tom Cruise. Y si parece una misión imposible en ciernes, conocemos algunas películas que demostrarán lo contrario.
Con el espíritu de la estrella más perdurable de Hollywood, hemos diseñado un plan de entrenamiento al estilo de Tom Cruise. Como era de esperar, presenta entrenamiento de fuerza tradicional junto con una variedad de actividades para elegir. Que saque al héroe de acción que llevas dentro o, al menos, te mantenga joven de corazón.
Día uno: pecho, tríceps, hombros
- Estiramiento, caminata de 10 min (calentamiento)
- Press de banca 3 × 10
- Contragolpes con mancuernas 3 × 10 en cada brazo
- Press de hombros con mancuernas 3 × 10
- Prensa inclinada (BB o DB) 3 × 10
- Elevación frontal de hombros con mancuernas sentado 3 × 10
- Extensión por encima de la cabeza de tríceps con mancuernas sentado 3 × 10
- Moscas de pecho con cable 3 × 10
Día dos: Día de actividades
- Elija su pasión: kayak de mar, espeleología, esgrima, cinta de correr, escalada, senderismo, jogging, correr, etc.
Día tres: espalda, bíceps y trapecios
- Estiramiento, caminata de 10 min (calentamiento)
- Peso muerto 3 × 10
- Predicador Curls 3 × 10
- Encogimiento de hombros con barra 3 × 10
- Curl de martillo con mancuernas sentado 3 × 10
- Pulldowns laterales 3 × 10
- Filas de cable 3 × 10
- Cable encoge de hombros 3 × 10
Día cuatro: Día de actividades
- Elija su pasión: kayak de mar, espeleología, esgrima, cinta de correr, escalada en roca, senderismo, trotar, correr, etc.
Día cinco: piernas y parte inferior del cuerpo
- Estiramiento, caminata de 10 min (calentamiento)
- Sentadillas 3 × 10
- Estocadas ponderadas 3 × 10 cada brazo
- Prensa de piernas 3 × 10
- Pasos de cables 3 × 10
- Máquina para curl de isquiotibiales 3 × 10
- Máquina de extensión de piernas (cuádruples) 3 × 10
- Elevación de pantorrillas (máquina o DB) 3 × 10
Preguntas frecuentes generales
¿Qué edad tiene Tom Cruise?
Tom Cruise nació el 3 de julio de 1962. Actualmente tiene 58 años.
¿Tom Cruise hace todas sus propias acrobacias?
Según la mayoría de los informes, Tom Cruise realiza la mayor cantidad posible de sus propias acrobacias. Cuando el riesgo es demasiado alto, se sabe que trae un doble de acción.
¿Cuál es la rutina de ejercicios de Tom Cruise?
Según los informes, la rutina de ejercicios de Tom Cruise combina actividades basadas en el fitness como senderismo, escalada y esgrima, con un entrenamiento de fuerza más tradicional.
