Cuando se anunció a principios de esta semana que la tan esperada película de superhéroes de Dwayne Johnson Adán negro finalmente había comenzado a filmar, Internet entró en un gran revuelo. Los fanáticos no estaban seguros de si el horario interrumpido había afectado la calidad de la película, sin embargo, una cosa de la que definitivamente no debemos preocuparnos es si Johnson se verá bien. Ya un gigante, The Rock ha compartido una vista previa de su régimen de entrenamiento y es todo hombros, bebé.
En un video publicado a sus 224 millones de seguidores de Instagram, Johnson mostró algunos de los ejercicios que agregó a su Adán negro ejercicio. Los clips detallan cómo ha ido incorporando volumen a sus hombros y piernas, la última de las cuales revela es la parte más difícil del régimen de entrenamiento.
"Este entrenamiento en particular para los hombros está diseñado para maximizar el volumen de sangre desde el principio", dice Johnson. “Y también asegúrese de que el rango de repeticiones esté todavía en un lugar en el que todavía estamos afinando todo el grabado y todos los detalles del músculo, manteniendo su dureza, pero también haciéndolo con la dieta estricta que mantenemos su plenitud."
“Sé que has estado esperando este, así que aquí tienes una idea del flujo, y ten en cuenta que mi pre-entrenamiento, calentamiento y estiramiento es mucho más largo (20-30 minutos) ya que entrenar piernas requiere TODO LO QUE TENGO! " el escribio. "Estos son sets gigantes, así que prepárate mentalmente".
Según el propio The Rock, esto es lo que necesita agregar a su régimen si quiere Adán negro-Piernas de tamaño.
- Extensiones de piernas / Flexiones de piernas
- Movimiento de prensado compuesto
- Estocadas de cadena
- Sentadillas con tiburones
- Sentadillas con barra
¿Cuántas repeticiones, preguntas? Bueno, según Dwayne Johnson, mucho. “Varias rondas de estos sets gigantes. Estos son una verdadera perra, así que mantén tu mente bien y esfuérzate / Luego terminaré con isquiotibiales y pantorrillas ", escribió. "Es mucho trabajo duro (especialmente equilibrar todo lo demás que la vida nos presenta), pero realmente disfruto el desafío de las nuevas metas".
Con Adán negro rodando oficialmente en marcha, puedes apostar que estamos a punto de ver a The Rock lanzar un montón de nuevos videos de ejercicios. Si son como este, podríamos estar a punto de ver a Johnson lograr su forma final. Trampa de comida entrante.
