La salud personal nunca ha sido más importante que en este mismo momento, lo que significa que nunca ha habido un mejor momento para descubrir los beneficios de los probióticos. A medida que la investigación continúa descubriendo correlaciones entre la salud digestiva y la salud en general, los alimentos y suplementos probióticos pueden ser la clave para su viaje de salud. Mientras tanto, es posible que se pregunte: ¿qué diablos son los probióticos de todos modos y cuáles son los beneficios de tomarlos? Te tenemos cubierto.
Antes de sumergirnos en listas y definiciones, permítanos proporcionar un atajo proverbial para todos los fanáticos de la salud experimentados. Ese atajo se conoce con el nombre de Renew Life, que brinda apoyo inmunológico y otros beneficios a través de sus suplementos probióticos ampliamente utilizados. Reforzada por la filosofía central de que un intestino sano es un intestino feliz, la marca ha estado mejorando la calidad de vida de las personas durante casi dos décadas.
La gama insignia de Renew Life se conoce con el nombre de Ultimate Flora Probiotics. Si bien es principalmente neutral en cuanto al género, la gama incluye productos especiales como Ultimate Flora Women’s Care 25 Billion Probiotic, que consta de 25 mil millones de cultivos vivos de 10 cepas de probióticos diferentes y promueve la salud vaginal. Es el probiótico más vendido para mujeres * y hará maravillas en la dama de tu vida.
Además de los probióticos de primera calidad respaldados por la ciencia, Renew Life ofrece suplementos de fibra, ayudas digestivas, enzimas y limpiezas internas. Todo está elaborado con ingredientes de calidad y diseñado para mantener la potencia hasta el final de la vida útil. Haga clic aquí para conocer lo que están diciendo estas leyendas del bienestar.
Para aquellos que prefieren el camino largo, aquí está todo lo que necesitan saber sobre los probióticos. Eso incluye definiciones, tipos y beneficios, junto con alimentos y fuentes probióticos específicos. ¡Entremos en ello!
¿Qué son los probióticos?
Como puede que sepa o no, el cuerpo humano contiene billones de bacterias vivas, la mayoría de las cuales residen en el intestino. Estas bacterias intestinales son parte de su "microbioma", y la comunidad intestinal de cada persona es única y está sujeta a cambios en función de aspectos como la dieta y las elecciones de estilo de vida. Alguna evidencia preliminar sugiere que la condición del microbioma de una persona predice más su salud que sus propios genes
Por definición, los probióticos son microorganismos vivos como bacterias y levaduras que pueden introducirse en el organismo huésped con fines beneficiosos. Al llenar su intestino con bacterias "buenas", algunos probióticos pueden equilibrar el estado de su microbioma. Puede encontrarlos tanto en alimentos como en suplementos, y pueden brindar una serie de beneficios.
Tipos de probióticos
La palabra "probióticos" tiene un alcance algo amplio y se utiliza para denotar varios tipos de microbios. Para hacer las cosas aún más confusas, varios probióticos mezclan dos o más cepas individuales de levadura o bacteria. Además de eso, algunos probióticos también contienen "prebióticos" para actuar como un agente de alimentación para los microbios buenos. Cuando tanto los probióticos como los prebióticos están presentes de una manera sinérgica dirigida, la fórmula se conoce como "simbiótica".
En aras de la conveniencia, destacaremos los tres tipos más conocidos de organismos probióticos. Son los siguientes:
- Lactobacillus - Considerado el probiótico más común, este tipo en particular se encuentra a menudo en el yogur y otros productos lácteos cultivados y alimentos fermentados. Se ha informado que algunas cepas ayudan con la diarrea ocasional y posiblemente ayudan con la digestión de la lactosa.
- Bifidobacteria - Este tipo de probiótico se agrega a ciertos productos lácteos y, según se informa, se usa para ayudar con problemas digestivos.
- Saccharomyces boulardii - Este es un tipo de levadura que a veces se usa para apoyar la salud digestiva de los viajeros.
3 beneficios para la salud de los probióticos
Los científicos e investigadores todavía están estudiando los beneficios de tomar probióticos. Algunas investigaciones sugieren que los probióticos actúan apoyando el equilibrio de las bacterias "buenas" en su cuerpo. A su vez, potencialmente puede experimentar los siguientes beneficios.
1. Salud intestinal
Esta es una obviedad y también es uno de los mayores beneficios de los probióticos. Debido a que los probióticos contienen bacterias "buenas", apoyan / mantienen el equilibrio natural dentro del microbioma, promoviendo la salud intestinal en general.
Quizás se pregunte: ¿qué altera el microbioma en primer lugar? Resulta que los desequilibrios en las bacterias pueden deberse a una serie de fuentes, incluida una dieta deficiente, elecciones de estilo de vida dañinas, ciertos medicamentos y más.
Las bacterias intestinales desequilibradas se han relacionado con problemas digestivos y alergias. Al restaurar el equilibrio dentro del microbioma, podría ayudar a mantener la salud de los sistemas de muchos cuerpos.
2. Apoyo a la salud inmunológica
Al contrarrestar los desequilibrios en las bacterias intestinales, los probióticos pueden ayudar a mantener la salud general de su sistema inmunológico. Después de todo, ¡el 70% de su sistema inmunológico está en su intestino!
Mientras hablas sobre el tema, echa un vistazo a Ultimate Flora Extra Care Probiotic 50 Billion de Renew Life. Elaborado con 50 mil millones de cultivos vivos de 12 cepas diferentes, ayuda a restablecer el equilibrio digestivo y promueve la salud inmunológica, entre otras cosas.
3. Alivio ocasional del estreñimiento
Según la investigación, consumir probióticos (Bifidobacterium lactis en particular) puede reducir la cantidad de tiempo que tardan los alimentos en pasar por el sistema digestivo (también conocido como tiempo de tránsito intestinal), lo que puede ayudar con el alivio ocasional del estreñimiento.
Mejores fuentes y alimentos probióticos
Ahora que ha leído sobre todos los beneficios de tomar probióticos, es natural que inicie un régimen diario. Aquí están los mejores probióticos que puede tomar.
1. Suplementos probióticos Renew Life
Superior en calidad y rendimiento, los probióticos Renew Life fueron votados como el número 1 en satisfacción del cliente en 2021-2022 (según los resultados de la encuesta de ConsumerLab.com de 2021-2022). La gama Ultimate Flora de la marca está formulada con ingredientes de calidad.
Al incorporar múltiples cepas probióticas, estos suplementos brindan diversidad a su intestino. Tómelo a diario para aliviar las molestias ocasionales mientras ayuda a restablecer el equilibrio, promover la salud intestinal y respaldar la salud inmunológica y respiratoria. **
Renew Life está diversificado en términos de variedades y productos por igual. Examine su amplio inventario para descubrir una gran cantidad de cápsulas probióticas efectivas (o gomitas para los niños). La marca también ofrece enzimas, aceite de pescado, fibra y limpia. No hay nada más fácil ni mejor que esto.
2. Alimentos probióticos
Puede encontrar probióticos en varios alimentos fermentados y lácteos. Sin embargo, la producción y conservación industrial de alimentos puede destruir las bacterias vivas, así que busque términos como "cultivos vivos" o "cultivos activos" o ambos (es decir, "cultivos vivos y activos") en la etiqueta. Otra advertencia es que el hecho de que los alimentos contengan microbios vivos no significa que esas cepas se hayan estudiado y se haya demostrado que benefician su salud o que proporcionan lo suficiente. Una forma de asegurarse de que los beneficios para la salud del producto que está comprando estén respaldados por la ciencia es seguir con Renew Life. Dicho esto, estos son algunos de los alimentos más conocidos que a veces contienen probióticos.
- Yogur - Cuando la leche es fermentada por bacterias amigables del ácido láctico, puede convertirse en una rica fuente de microbios vivos.
- Kéfir- El kéfir es un tipo específico de bebida hecha de leche fermentada de vaca o de cabra para producir una bebida. Beberse todo.
- Chucrut - Este repollo rallado fermentado puede ser rico en microbios vivos, fibra, antioxidantes y vitaminas. También va muy bien con los perros calientes.
- Tempeh - Un producto de soja fermentada, el tempeh ofrece un sabor terroso y a nuez.
- kimchi - Este alimento básico coreano sigue ganando popularidad en todo el mundo y con razón (es delicioso). Consiste principalmente en repollo fermentado, puede contener una especie conocida como Lactobacillus kimchi, junto con otras bacterias del ácido láctico.
- Miso - Este popular condimento japonés se elabora con mayor frecuencia fermentando soja con sal y Koji (el último de los cuales es un tipo de hongo).
- Kombucha - Una bebida de té fermentada, la Kombucha puede ser buena para el intestino y bastante sabrosa.
- Pepinillos - ¿Quién no ama los pepinos encurtidos o simplemente los encurtidos para abreviar?
- Suero de mantequilla tradicional - La palabra clave aquí es "tradicional", ya que suero de leche se ha convertido en un término amplio. Busque la versión que está hecha con el líquido de fabricación de mantequilla sobrante.
- Natto - Ampliamente utilizado en Japón, Natto es un producto de soja fermentada con un olor, textura y sabor distintivos.
- Ciertos quesos - Las bacterias saludables solo sobreviven al proceso de envejecimiento en ciertos quesos como el Gouda, la mozzarella, el cheddar y el requesón (según estudios como este y este). Busque términos como "culturas vivas" y "culturas activas" en la etiqueta.
* Debe consultar con su proveedor de atención médica si está embarazada, amamantando, tomando algún medicamento o tiene una condición médica.
** Esta declaración no ha sido evaluada por la FDA. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. + Basado en 2021-2022 IQVIA Provoice * Encuesta de médicos de atención primaria que prefirieron la cepa probiótica HOWARU * B. lacits BI-04 * para la salud respiratoria después de la revisión de estudios clínicos seleccionados.
