Presten atención, amigos, porque aprender a mejorar el enfoque y la concentración requerirá atención y concentración. Dejando a un lado las bromas, es más importante que nunca mantener la agudeza mental en estos tiempos de distracción constante. Eso sin mencionar el efecto de cosas como bloqueos, vicios, envejecimiento y otros inhibidores, que ocasionalmente pueden conducir a condiciones más graves como pérdida de memoria e incluso demencia. ¡Ay!
Por lo tanto, es muy importante que descubra cómo mejorar el enfoque y la concentración más temprano que tarde. Ingrese los siguientes indicadores, cada uno de los cuales está diseñado para darle un impulso a ese cerebro o al menos evitar que se desacelere. En consecuencia, también mejorará su energía y obtendrá una ventaja competitiva en el lugar de trabajo y en la vida cotidiana. Pero primero: ¿cuál es la diferencia entre enfoque y concentración, de todos modos?
Enfoque vs concentración: ¿cuál es la diferencia?
Si bien tanto el enfoque como la concentración son necesarios para procesar la información, no son exactamente lo mismo. El arte del enfoque generalmente implica afinar su atención hacia puntos finitos de interés mientras descarta mentalmente datos o estímulos superfluos. Mientras tanto, la concentración se refiere a su capacidad para mantener ese interés durante un período prolongado de tiempo.
Es por esta razón que alguien podría decirle que se "concentre" en un tema y luego "concéntrese". También se podría decir que la "concentración" es su capacidad para permanecer "concentrado". Entiendes el punto … ¿o perdimos la concentración?
Consejos para mejorar su enfoque y concentración
¿Sigues con nosotros? Bueno. Eso significa que ya está aprendiendo a mejorar el enfoque y la concentración (es decir, leyendo). Aquí hay más formas de afilar esa cabeza y mantenerla afilada.
1. Juega juegos mentales
Entrenar tu cerebro no tiene por qué ser una tarea ardua. De hecho, puede ser un placer. Crucigramas. Sudoku. Ajedrez. Juegos de memoria. Rompecabezas. Estas actividades no solo son divertidas y desafiantes, sino que también trabajan tu cerebro como un músculo. Demonios, incluso hacer garabatos durante 20 minutos puede ayudar con el enfoque y la concentración.
2. Medita
Es la última moda de salud mental, pero ¿adivinen qué? Según varios estudios, la meditación también da resultados. Encuentra el mantra y la técnica que te funcionen y saca a relucir tu yogui interior, una sesión a la vez. Esta práctica no solo puede ayudarlo a mantener el enfoque y la concentración, sino que incluso puede reducir los niveles de estrés y aumentar la productividad.
3. Ejercicio
Sí, debes tratar tu cerebro como un músculo, pero también debes tratar tus músculos como un músculo. ¿Usted sigue? ¿Sí? ¿No? Lo que estamos tratando de decir es que debe mantener un régimen de ejercicios regular, que puede aumentar los niveles de energía, mejorar el sueño, reducir el estrés y más. Respectiva o colectivamente, estos factores tendrán un efecto positivo en el enfoque, la concentración y la memoria.
Su entrenamiento no tiene que ser demasiado intenso, pero tiene que ser bastante consistente. Incluso una caminata rápida de media hora puede ser suficiente si lo haces de forma regular.
4. Organice su área
Cuando su escritorio o espacio de oficina está desordenado, también lo está su cerebro. Organice su área y mejorará su capacidad de concentración y concentración. ¿No nos crees? Pruébalo y verás.
5. Evite las distracciones
La mejor manera de evitar distracciones a lo largo del día es dificultar que esas distracciones lleguen a ti en primer lugar. Eso significa crear un entorno relativamente aislado en el que pueda concentrarse en las tareas que tiene entre manos.
Tampoco estamos hablando solo de espacio físico. Pon tu teléfono en silencio. Bloquea tu acceso a las redes sociales. No dejes la televisión encendida en segundo plano. Así es como mejorar el enfoque y la concentración.
6. Videojuegos
Aquí hay uno que podría ser demasiado bueno para ser verdad (o al menos merece algunos asteriscos). Algunas investigaciones sugieren que jugar videojuegos como los juegos de rol puede, de hecho, mejorar aspectos como la capacidad de atención y las habilidades visuoespaciales.
Otros estudios son mucho más pesimistas sobre los efectos de ciertos videojuegos, citando la pérdida de memoria y enfermedades neuropsiquiátricas como la depresión. Luego tenemos condiciones modernas como el "trastorno de los juegos de Internet", que pueden contrarrestar su sentido neurológico de recompensa.
Baste decir que se necesitan más investigaciones antes de poder sacar conclusiones reales. Mientras tanto, intente jugar videojuegos que desafíen sus habilidades mentales y recuerde tomar un descanso ocasional.
7. Duerme mejor
Aquí hay algo con lo que ningún ser humano razonable discutiría: dormir mejor. Agradable en sí mismo, de 7 a 8 horas de sueño por noche también es bueno para tu cerebro.
Si tiene dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormido, considere leer un libro o tomar un baño antes de acostarse. Al mismo tiempo, debe evitar las fuentes de estimulación potencial.
8. Mejore su dieta
Una dieta saludable cultiva un cuerpo sano y un cuerpo sano cultiva una mente sana. También hay "alimentos para el cerebro" potenciales que puede comer, como pescado graso, verduras de hoja verde, bayas y nueces, por nombrar algunos. Mientras lo hace, considere beber té verde, que se ha asociado con una función cognitiva mejorada y niveles de estrés reducidos.
9. Leer un libro
Dicen que ya nadie lee y que nuestra capacidad de atención se dispara, lo que infiere una correlación. Cambie la tendencia eligiendo un libro de vez en cuando. Incluso podría disfrutarlo.
10. Usa el kit para el cerebro de Vault Health
A veces puede utilizar un impulso de la variedad tangible y ahí es exactamente donde entra en juego Vault's Brain Kit. Como puede que sepa o no, Vault Health lo pone en contacto con un profesional médico a través del portal de telesalud. Si califica para uno de los planes de tratamiento exclusivos de la empresa, se lo enviará directamente a su puerta de manera discreta. El apoyo es continuo y siempre al alcance y cada tratamiento está respaldado por una extensa investigación.
En el corazón de Vault's Brain Kit se encuentra un péptido crucial llamado semax. Actúa aumentando la producción de BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro) y aumentando indirectamente la producción de células cerebrales. Con el objetivo de ayudar con el enfoque y la concentración, semax también se sabe que ayuda a prevenir el deterioro cognitivo, la demencia o los síntomas asociados con una lesión cerebral traumática.
Además de semax, la fórmula Vault Health Brain Boost es una combinación totalmente natural de hierbas y aminoácidos que incluye:
- Ashwagandha 200 mg - Un adaptógeno que ayuda al estado de ánimo, el sueño, la memoria e incluso puede ayudar al recuento y la calidad de los espermatozoides.
- Rhodiola 300 mg - Otra hierba adaptógena que ha demostrado ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
- Relora 300 mg - Un poderoso extracto de corteza de Magnolia que ayuda a reducir los niveles elevados de cortisol y mejorar el estado de ánimo.
- Schisandra 200 mg - Una baya que ayuda a enfocar y concentrar y reduce el cortisol.
- L-teanina 100 mg - Encontrado de forma natural en el té verde, este aminoácido aumenta el GABA, el neurotransmisor relajante.
Para calificar para el Brain Kit de Vault, deberá consultar con uno de los profesionales médicos de la marca a través del portal de telesalud. El profesional tendrá en cuenta varios factores, incluido su historial médico y cualquier otro medicamento que pueda estar tomando.
Si califica, el tratamiento se enviará a su puerta de manera conveniente y discreta. Semax toma la forma de un aerosol nasal y debe rociarlo una vez en cada fosa nasal todos los días. El suplemento natural Brain Boost es una cápsula y debes tomarlo dos veces al día. Espere ver resultados después de 3-4 semanas de uso. Por un cerebro mejor.
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Preguntas frecuentes generales
¿El enfoque y la concentración son lo mismo?
Si bien son similares, el enfoque y la concentración no significan exactamente lo mismo. El enfoque implica afinar su atención hacia un punto de interés finito, mientras que la concentración se refiere a su capacidad para mantener el interés durante un período de tiempo prolongado.
¿Cómo puedo aumentar mi concentración y concentración?
Hay varias formas de mejorar la concentración y la concentración, incluidos los juegos mentales, dormir mejor, hacer ejercicio y tomar suplementos.
¿Por qué es importante el enfoque y la concentración?
El enfoque y la concentración son fundamentales para ciertas funciones cognitivas, como el procesamiento y la aplicación de información.
