Lo entiendo. Como hombres, es un instinto primordial querer ser grandes, fuertes y dominantes. Una forma imponente, algo que estampa tu autoridad a primera vista. Y así, nos inculcaron a una edad temprana que para desarrollar esta figura imponente, para ser fuertes y estar en forma, necesitamos el gimnasio. Hasta que cumplí los 27 y los 28 me sentí así, hasta que, después de una larga acumulación, dejé el gimnasio y dejé las pesas. He aquí por qué lo hice y cómo puedes dejar el gimnasio también y ponerte más en forma y más fuerte de lo que jamás imaginaste.
1. Libertad
Esto fue lo más importante para mí, todos quieren más libertad, ¿verdad? Entonces, ¿por qué estar atada al gimnasio? Estaba trabajando de 9 a 5, conduciendo a casa en la hora pico después de un duro día de trabajo, para luego ir a luchar contra el tráfico en el gimnasio en la hora pico. ¡Apestaba! Llegué tarde a casa, exhausto sin poder pasar mucho tiempo con mi esposa ni hacer nada que realmente disfrutara (léelo, odiaba el gimnasio, pero seguí adelante). Con el entrenamiento con peso corporal, ¡puedes hacerlo EN CUALQUIER LUGAR! Siempre que te convenga. En casa, en el patio trasero, en el parque local, en la playa, en una habitación de hotel, ¡todos estos lugares son ahora mi gimnasio!
2. Salud mental
Por mucho que la salud física sea importante, ahora somos más conscientes que nunca de la importancia de la salud mental, que en mi opinión, es incluso más importante que la salud física porque dicta lo que haces físicamente. ¡Se ha demostrado que estar en la naturaleza, respirar aire fresco y recibir un poco de luz solar es bueno para la salud mental en más de un sentido! Combine eso con el ejercicio que naturalmente produce hormonas para sentirse bien y obtendrá una combinación que lo dejará inspirado =, motivado y decidido a continuar. ¡Así que salga al aire libre y haga añicos su entrenamiento!
3. Resultados
No quería ir al gimnasio, mi cuerpo no había progresado realmente durante 18 meses y lo peor de todo, ¡ya no era divertido! Sin embargo, seguí adelante, porque como tantos hombres, estaba preocupado por perder todo por lo que había trabajado durante los años levantando pesas. Pero cuando me recuperé y usé los años de conocimiento que había acumulado en el entrenamiento de peso corporal, deseé haber dejado el gimnasio antes. ¡En 4 meses después de dejar el gimnasio y las pesas, había logrado un cuerpo del que estaba orgulloso por primera vez! Tenía un paquete de 6 visiblemente definido, mi dolor de espalda crónico había desaparecido y había desarrollado músculo magro. ¡Era una locura, cómo había cambiado mi cuerpo, sin levantar un solo peso!
4. Funcionalidad
Otro gran beneficio del entrenamiento con peso corporal es cómo se correlaciona con las cosas cotidianas. El entrenamiento con el peso corporal y todos los ejercicios involucrados rara vez son ejercicios de aislamiento, lo que significa que siempre estás usando varios grupos de músculos al mismo tiempo. Estás moviendo tu cuerpo en su estado natural, de la forma en que debe moverse, sin estar encerrado en una máquina única para todos en tu gimnasio local.
5. Prevención de lesiones
Esto se relaciona con la funcionalidad. Después de sufrir de dolor de espalda crónico durante 10 años, no he tenido (tocar madera) un solo brote en más de 3 años desde que dejé el gimnasio. Lo atribuyo al entrenamiento con el peso corporal. No solo ayuda a mejorar la fuerza y el acondicionamiento, sino que también ayudará dramáticamente a mejorar la flexibilidad, la movilidad y la fuerza del núcleo. Cuando usa la resistencia de su propio peso, su núcleo entra en juego literalmente en cada movimiento que realiza. ¿Lagartijas? Sí. ¿Pull-ups? Sí. ¿Se pone en cuclillas? Lo adivinaste; su núcleo se ejercita incluso cuando no es el objetivo principal de ese ejercicio.
Entonces, si estás en una meseta, harto del gimnasio o simplemente quieres mezclar tu entrenamiento, ¡hazlo y hazlo ahora! ¡Será la mejor decisión de fitness que haya tomado! Puedo ayudarlo en cada paso del camino con mis programas de entrenamiento en línea, todos diseñados para adaptarse al estilo de vida empresarial diario para cualquier nivel de condición física. Puedes ver más sobre mi entrenamiento y programas en BODYWEIGHTBUILT.
Matt Fox es un ex jugador de tenis profesional y sobreviviente de cáncer, que se convirtió en entrenador de élite, fisioterapeuta, entrenador, esposo y padre de Active Escapes. Matt tiene un negocio de entrenamiento en línea llamado Bodyweight Built que ofrece opciones tanto para hombres como para mujeres.
