Puede que sea la estrella de acción más reacia de la historia, pero si tuviera que llevar a cabo el plan de entrenamiento y la dieta de Daniel Craig para cada entrega de Bond, es posible que también se muestre un poco reacio. Oh espera tuquererpara llevar a cabo el entrenamiento y la dieta de Daniel Craig, de lo contrario, no estarías aquí. Imaginamos que tampoco dudaría en asumir el papel de James Bond. La mala noticia es que no podemos conseguirle la parte codiciada. La buena noticia es que nosotros pueden prescinda de algunos de los secretos del plan de dieta y entrenamiento de Daniel Craig.
Para aquellos que han estado viviendo bajo una roca durante las últimas dos décadas, Daniel Craig se encuentra entre las mayores estrellas de Hollywood, principalmente por su papel recurrente en la franquicia de James Bond. Desde "Casino Royale" hasta "Skyfall" y hasta "Bond 25", el actor continúa infundiendo un nuevo nivel de seriedad en el personaje, y rara vez esboza una sonrisa cuando se enfrenta a enemigos o seduce a las mujeres. También es el Bond más en buena forma física hasta la fecha, flexionando el tipo de músculos que hacen que sus predecesores parezcan francamente indiferentes en comparación. Eso probablemente sea algo bueno para Craig, dadas todas las lesiones que sufrió mientras filmaba estas películas.
¿Cómo lo hace ?, podría preguntarse. Hoy lo descubrirás. Consolidando las rutinas de acondicionamiento físico de películas como "Skyfall" y el próximo "Bond 25", presentamos el plan de dieta y entrenamiento de Daniel Craig James Bond. Alerta de spoiler: prepárate para dejar de fumar como lo hizo el actor. También puede esperar una reducción drástica de carbohidratos junto con algunos ejercicios intensos de musculación. Da lo mejor de ti y podrías ser el próximo James Bond. O no. Vale, definitivamente no. Sin embargo, es importante mantenerse en forma y esta es una forma sólida de hacerlo.
La dieta James Bond de Daniel Craig
No debería sorprender a nadie exactamente que la dieta de James Bond implique disminuir la grasa corporal mientras aumenta la masa muscular. Para Daniel Craig, de 51 años, eso significó reducir los carbohidratos y las grasas no saludables y consumir proteínas tanto naturales como suplementarias. También deja de fumar cada vez que se prepara para una nueva entrega de franquicia y limita su consumo de alcohol a solo dos noches por semana. Claro, podría secarse completamente, pero eso estaría algo fuera de sincronía con la parte. Llamémoslo investigación en curso para un personaje que prefiere sus martinis "agitados, no revueltos".
¿Listo para otra obviedad? Craig eliminó toda la comida chatarra de su dieta. Si desea cortarse en su molde, también debe tirar los Doritos, las barras Snickers, las galletas, las donas o cualquier otra cosa que te guste después de volver a casa del pub a las dos de la mañana. En su lugar, recoja las frutas, las verduras, los huevos, el pescado, el pollo y los batidos de proteínas.
Por cierto, ¿qué haces en el pub hasta las dos de la mañana? ¿Estás intentando ponerte en forma o no? Simplemente sabíamos que te quedarías sin ese asunto de "dos noches de bebida a la semana". Por el bien de permanecer concentrado, supongamos que Craig tal vez toma una copa o dos durante sus noches de trampa. Considere hacer lo mismo, si no se seca por completo mientras se mete en una máquina de músculos mala.
En el apogeo de su rutina de entrenamiento, Daniel Craig comía alrededor de 5-6 comidas relativamente ligeras al día. A su vez, mantuvo ese motor del metabolismo en funcionamiento, mientras que además se daba suficiente combustible para quemar en el gimnasio. Los resultados hablan por sí mismos, como puede atestiguar cualquiera que haya visto películas como "Skyfall" o "Quantum of Solace".
Aquí hay un menú de muestra del plan de dieta de Daniel Craig James Bond:
Desayuno
Huevos y tostadas - James Bond (es decir, Daniel Craig) supuestamente toma sus huevos escalfados, no fritos. Se come dos de ellos para desayunar junto con dos rebanadas de pan tostado. Si hace lo mismo, considere dejar el pan blanco y recoger el grano integral en su lugar.
Refrigerio # 1
Batido de proteinas - Todo lo que necesita es un rápido paseo por la sala de pesas más cercana para escuchar prácticamente todo lo que necesita saber sobre los beneficios de los batidos de proteínas. Daniel Craig los bebe. Tu también deberías.
Frutas y nueces - Cuando no siente el batido de proteínas (e incluso cuando lo está), Daniel Craig se pone a comer frutas nutritivas y frutos secos grasos y saludables.
Almuerzo
Carne - ¿Disfruta de un corte magro de bistec o pechuga de pollo de calidad? También lo hace Daniel Craig junto con muchas otras celebridades, todas las cuales implementan carnes ricas en proteínas en sus respectivas dietas.
Pez - Cuando no esté de humor para la carne, sírvase un poco de pescado. Trate de convertirlo en algo que tenga grandes cantidades de ácidos grasos omega 3, como el salmón, la caballa, el arenque, la trucha de lago, las sardinas o el atún albacora.
Arroz integral - Se ha informado que la fibra del arroz integral ayuda a reducir el colesterol, previene los coágulos de sangre y ayuda en la digestión. ¿Qué mas necesita saber?
Papa horneada - Como alternativa al arroz, Craig se imagina a sí mismo como una ocasional papa al horno. Un consejo rápido: déjese la piel.
Refrigerio # 2
Batido de proteinas - Es hora de otro bocadillo y eso significa que es hora de otro suplemento proteico.
Yogur con Nueces - Asumiremos que cuando Daniel Craig se sirve un poco de yogur, es del tipo que viene fortificado con probióticos. Agregue algunas nueces y tenga un bocadillo saludable.
Cena
Carne - ¿La mejor parte de convertir masa en músculo? Potencialmente, puede comer bistec o pechuga de pollo dos veces al día, suponiendo que haga dieta al estilo Daniel Craig.
Pez - ¡¿Quién quiere sashimi ?!
Verduras de hoja verde - Con muchos beneficios y pocas calorías, las verduras de hoja verde como la espinaca o el brócoli son absolutamente esenciales para cualquier dieta saludable.
Entrenamiento de James Bond de Daniel Craig
Al estilo de un súper espía, Daniel Craig ha mantenido principalmente en secreto su rutina de ejercicios de James Bond. Sin embargo, eso no ha impedido que muchos sitios o revistas de salud determinen el método detrás de su locura muscular. Todo lo que estamos tratando de decir aquí es que el entrenamiento de Daniel Craig es más una aproximación que una ciencia exacta, especialmente porque podría cambiar las cosas de una entrega a la siguiente.
Una cosa que pueden La promesa es que la rutina de ejercicios James Bond de Daniel Craig ofrecerá resultados claros. Eso es, por supuesto, suponiendo que adopte un enfoque sensato y muerda solo lo que pueda masticar. Después de todo, probablemente no tenga los millones de dólares de Daniel Craig, su equipo de entrenadores personales o un médico caro para atender sus lesiones. Si se rompe un ligamento o se tira la espalda, está solo. Por lo tanto, un poco de tacto puede ser de gran ayuda.
Ahora que hemos establecido que eres un hombre de sentido común, profundicemos en el plan de entrenamiento de Daniel Craig James Bond. Espere ir al gimnasio durante cinco días consecutivos de culturismo intenso antes de pasar a ejercicios cardiovasculares y de estiramiento durante el fin de semana. Al adoptar este enfoque, le dará a sus músculos algo de tiempo para descansar y recuperarse mientras mantiene la salud general del cuerpo.
En lo que respecta a su programa de musculación, dedicará los lunes y viernes a un circuito de potencia para todo el cuerpo, dirigido a grupos musculares específicos durante los días intermedios. Para los circuitos de potencia, debes realizar 10 repeticiones por serie para un total de 3 series. Lleva el número de series hasta 4 durante los días de mitad de semana, mientras mantienes las repeticiones en 10.
A continuación, se muestra un desglose:
Lunes - Circuito de potencia de cuerpo completo
Realice 3 series de 10 repeticiones de los siguientes ejercicios:
- Limpiar y presionar
- Rodilla ponderada
- Stepups ponderados
- Dominadas
- Flexiones inclinadas
- Fondos de tríceps
Martes - Pecho y espalda
Realice 4 series de 10 repeticiones de los siguientes ejercicios:
- Press de banca inclinado
- Dominadas
- Incluir flexiones
- Incline Pec Flys
Miércoles - Piernas
Realice 4 series de 10 repeticiones de los siguientes ejercicios:
- Ponerse en cuclillas
- Peso muerto con pierna recta
- Flexiones de isquiotibiales
- Estocadas ponderadas
Jueves - Hombros y brazos
Realice 4 series de 10 repeticiones de los siguientes ejercicios:
- Flexiones de bíceps inclinados
- Fondos de tríceps
- Elevaciones laterales
- Presa de hombro
Viernes - Circuito de potencia de cuerpo completo
Realice 3 series de 10 repeticiones de los siguientes ejercicios:
- Limpiar y presionar
- Rodilla ponderada
- Stepups ponderados
- Dominadas
- Flexiones inclinadas
- Fondos de tríceps
Sábado - Estiramiento y cardio ligero
Para los fines de semana, puede adoptar un enfoque más relajado hacia el fitness. Lo importante es que se mantenga alejado de las pesas para que sus músculos puedan recuperarse adecuadamente. Mientras tanto, realice ejercicios de estiramiento antes de realizar un poco de cardio ligero. Ya sea que eso signifique caminar, andar en bicicleta o trotar en la cinta mientras mira "Skyfall" por vigésima vez, depende de usted. Solo asegúrate de mantener tu sangre fluyendo y tus ojos en el premio.
Domingo - Estiramiento y cardio ligero
Lo entendemos: tenías grandes planes para festejar todo el fin de semana. No estamos aquí para decirle que los pubs, restaurantes y clubes nocturnos están completamente fuera de los límites, aunque podemos prometerle que una noche completa de copas probablemente obstaculice su progreso de alguna manera. No importa lo que decida hacer la noche anterior, asegúrese de implementar otra ronda de estiramientos y cardio durante su segundo día de descanso. Le ayudará a mantener un enfoque constante y, además, le ayudará tanto con la salud del corazón como con el metabolismo.
Preguntas frecuentes generales
¿Cuál es la dieta de Daniel Craig?
Mientras entrena, Daniel Craig come 5-6 comidas ligeras al día para mantener su metabolismo en marcha y tener suficiente combustible para quemar en el gimnasio. Consume proteínas tanto naturales como suplementarias y ha eliminado toda la comida chatarra de su dieta.
¿Cuál es el patrimonio neto de Daniel Craig?
Daniel Craig tiene un patrimonio neto de $ 170 millones.
¿Cuánto tiempo Daniel Craig interpretó a James Bond?
Daniel Craig comenzó a interpretar a James Bond en 2016. Interpretó al personaje en 5 películas durante 15 años.
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