Gracias a sus formidables habilidades y entrenamientos de calidad, Odell Beckham Jr. (también conocido como OBJ) se encuentra entre los mejores jugadores de la NFL. Según la leyenda, el receptor abierto de los Cleveland Browns gasta más de 300 mil en su cuerpo durante la temporada baja, y el dinero vale la pena. Mientras tanto, además de realizar ejercicios de juego de pies extremos y aumentar de peso, Beckham Jr.se come comidas preparadas por el chef en casa. Le ha ayudado a abrazar los alimentos y bebidas que antes evitaba, incluida … um … agua. Lo mismo ocurre con el famoso atleta, cuyas payasadas fuera del campo son tan legendarias como sus logros en el campo.
Si ha visto algún video de entrenamiento de Odell Beckham Jr., ya sabe que el hombre está muy ocupado en el gimnasio. Di lo que quieras sobre sus supuestas maneras de festejar, pero OBJ no demuestra nada más que determinación y perseverancia cuando se trata de ejercicios de entrenamiento de fuerza, yoga y juego de pies. Hablando de entrenamiento de fuerza, busque en Google "Odell Beckham Jr. primo entrenamiento" y vea lo que aparece. Como pronto descubrirás, su primo Terron es una auténtica bestia. Pero estamos divagando …
¿Donde estábamos? Ah, sí, el entrenamiento de Odell Beckham Jr. y el plan de dieta adjunto. Adoptelo para usted y tendrá todo lo que él hace, menos las habilidades atléticas y millones de dólares. Para eso, necesitará practicar atrapadas con una mano hasta que le duelan las palmas, e incluso entonces probablemente nunca se acercará a su nivel de talento. ¡Demuestra que estamos equivocados, amigo!
Al final del día, una rutina de entrenamiento OBJ se trata de mejorar los reflejos y desarrollar la fuerza. Combine eso con un régimen de dieta adecuado y algunos consejos nutricionales de EXOS y estará en forma en poco tiempo. Ah, y también necesitarás un entrenador personal y un chef personal. Estamos seguros de que se te ocurrirá algo. Mientras tanto, aquí está la dieta y el plan de entrenamiento de la NFL de Odell Beckham Jr.
Plan de dieta de Odell Beckham Jr.
Una mirada a OBJ y nunca pensarías que es el tipo de persona que odia las verduras y el pescado y se niega a beber agua. Sin embargo, según los informes, todas esas cosas son ciertas, o al menos lo fueron en un momento de su vida. Incluso se ha dicho que a veces necesita tomar sus líquidos mediante una inyección intravenosa, lo que representa una seria aversión al H2O.
Ingrese a la chef personal en casa Renee Blackman, quien ha logrado un progreso decente en términos de lograr que el receptor de la NFL beba sus líquidos y coma comidas más saludables. Durante el año pasado, ella cambió sus hábitos alimenticios con un efecto positivo, aunque de manera sutil. Por ejemplo, lo mantiene hidratado con agua de coco, que almacena en su refrigerador y usa en sus batidos diarios. También está introduciendo verduras en salsas para pasta y transformando su perspectiva sobre pescados como el salmón y el atún.
Cuando todo lo demás falla, la chef Renee agrega su salsa picante casera para realzar el plato. Mezclando pimientos, semillas y ajo a la perfección, es "la mejor manera de hacer que coma casi cualquier cosa", según el chef. Como resultado, OBJ se está volviendo más ligero que nunca con la comida chatarra, incluso si todavía toma una cantidad constante de barras Snickers y Sour Patch Kidz. Incluso vimos una publicación reciente en Instagram de él bebiendo agua directamente de la botella, ¡bueno para ti, OBJ!
El jugador récord de la NFL también es un gran defensor de EXOS, cuya metodología se centra en nuestros cuatro pilares de desempeño, Mentalidad, Nutrición, Movimiento y Recuperación, y se enfocan en todos estos aspectos cuando trabajan con sus clientes. Al asociarse con la compañía de nutrición y rendimiento deportivo, Beckham comenzó a consumir de todo, desde multivitaminas hasta proteínas en polvo de forma regular. Mientras que alguna vez se mostró cauteloso con los suplementos y los polvos, EXOS provocó un cambio total de opinión. Para citar a OBJ directamente: "han sido fundamentales para ayudarme a llevar mi nutrición al siguiente nivel".
Normalmente, incluimos un tipo de plan de comidas para celebridades, que consiste en desayuno, almuerzo, cena y refrigerios. Sin embargo, es mucho más difícil poner a OBJ en cualquier tipo de caja, ya que todavía tiende a comer como un adolescente. En lugar de desglosar su plan de alimentación, compartiremos algunos alimentos que se sabe que disfruta actualmente. Por si acaso, incluiremos la receta de la famosa salsa picante casera del Chef Renee.
Además, recuerde que esto no es exactamente un recomendado plan de dieta, ya que no podemos sugerirle que coma barras Snickers y Sour Patch Kidz. En cambio, es una instantánea de los hábitos alimenticios de OBJ, que usted puede imitar o modificar personalmente como mejor le parezca. Aquí vamos:
- Plato de pasta cremosa fettuccine Alfredo con salchicha, pollo, camarones y langosta- Una vez más, no te estamos sugiriendo que comas como OBJ, solo te estamos diciendo lo que come. Afortunadamente, la chef Renee introduce a escondidas verduras picadas como cebollas y champiñones en la salsa.
- Ensalada de col rizada con salmón- Gracias al Chef Renee, OBJ ha superado la aversión tanto a la ensalada de col rizada como al salmón. Deja la piel encendida para obtener beneficios para la salud.
- Pollo - La chef Renee marina el pollo en aceite de oliva y luego agrega su famosa salsa picante antes de servir.
- Comida chatarra - Aparentemente, a OBJ le encanta atiborrarse de comida chatarra como las barras Snickers, Sour Patch Kidz y Cheez-Its. Parece funcionar para él. Además, hazusted¿Quieres ser el que le quite los bocadillos?
- Agua de coco - OBJ tiene un disgusto bastante peculiar por el agua, razón por la cual la chef Renee le da agua de coco.
- Batidos - La chef Renee también utiliza agua de coco como base en los batidos diarios de Beckham, que además contienen fruta congelada y proteína en polvo.
- Suplementos EXOS - Para un impulso adecuado de energía y nitidez, OBJ toma aceite de pescado EXOS, así como los suplementos multivitamínicos AM y PM.
Receta de salsa picante casera del chef Renee
- 1 cebolla amarilla picada
- 5 dientes de ajo
- 2 pimientos frescos
- 1/2 taza de chiles habaneros picados
- 1 taza de pimientos escoceses picados
- 1 cucharada de sal kosher
- 1/4 taza de vinagre
- 2 1/2 onzas de aceite de oliva
- 1/2 taza de agua
Instrucciones:Combine los ingredientes en una licuadora o procesador de alimentos y revuelva hasta que estén completamente pulverizados. Vierta en una olla y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Deje enfriar y sirva.
Plan de entrenamiento de Odell Beckham Jr.
El régimen de acondicionamiento físico de un atleta suele ser tan bueno como la persona que lo supervisa. Esa responsabilidad recae en Jamal Liggin, es decir, el entrenador personal de Odell Beckham. En palabras del propio Liggin: “Nuestra base es la velocidad, pero el programa no es solo velocidad y fuerza. También es visión y conciencia. Juego de pies y rapidez. Todo funciona en conjunto ".
Como tal, el régimen de entrenamiento de Odell Beckham Jr. consta de varios ejercicios. Cada sesión puede durar entre 30 minutos y 3 horas, según el tipo de entrenamiento. Las sesiones más intensas implican un movimiento continuo con poco o ningún descanso entre cada serie. Los entrenamientos más largos incorporan ejercicios de respiración y más tiempo de inactividad.
También vale la pena señalar que OBJ "no es realmente fuerte en la sala de pesas", para citarlo directamente. Aunque no es ajeno al press de banca y las barras, admite ser "bastante normal" en la sala de pesas. Por cierto, ¿ya buscaste en Google "Odell Beckham Jr. primo entrenamiento"? En serio, ¡el tipo está secuestrado!
Pero ya basta del poderoso Terron, quien una vez estuvo en conversaciones para jugar en la NFL. Es OBJ quien sigue siendo el centro de atención, y sus entrenamientos son igualmente legendarios. Por supuesto, cuando tienes más de 13,5 millones de seguidores en Instagram, prácticamente todo lo que haces se volverá viral de una forma u otra. Eso se aplica tanto a los videos de entrenamiento de Odell Beckham Jr. como a cualquier otra cosa.
En lugar de desplazarse por su feed en busca de un entrenamiento de calidad, puede consultar la lista de ejercicios de entrenamiento OBJ a continuación. En él, encontrarás de todo, desde elegantes ejercicios de juego de pies hasta lanzamientos de pelotas de tenis y entrenamiento de fuerza. Ponlo todo junto y tendrás los ingredientes de una superestrella de la NFL. Vamos a analizarlo.
Velocidad de resistencia
Tanto dentro como fuera de la temporada, el entrenamiento de OBJ consiste en un trabajo de velocidad con resistencia. Ese trabajo de velocidad se vuelve más brutal durante la temporada baja, en particular, cuando OBJ y Liggin llevan la acción a la arena. Es allí donde realiza ejercicios de juego de pies, ejercicios de pelota de tenis y carreras de velocidad. Dentro del gimnasio, se ocupa con las bandas de resistencia o realiza ejercicios en la piscina.
El ejercicio de pelota de tenis
Si OBJ es famoso por una cosa en el campo, es por sus ingeniosas habilidades para atrapar con una mano. Esa podría ser la razón por la que el ejercicio de pelota de tenis de Liggin, que presenta a OBJ atrapando varias pelotas de tenis con una mano, se volvió viral en 2016.
Ejercicios de juego de pies
Al darle un nuevo significado al concepto de ejercicios de juego de pies, OBJ es conocido por ejecutar su uso sin zapatos. Siguiendo las señales verbales de Liggin, la estrella del fútbol realiza escaleras o sprints. Mientras tanto, OBJ debe estar atento a las pelotas de tenis voladoras, lanzadas por Liggin a varias velocidades.
Yoga y Pilates
OBJ está sumamente dedicado cuando se trata de yoga y Pilates. Gracias a su énfasis en el estiramiento y la flexibilidad, estos métodos mantienen al receptor ancho ligero en sus pies y siempre listo para la acción. No lo golpees hasta que lo pruebes.
Entrenamiento de fuerza
Según él mismo admite, Beckham no es una especie de hombre de hierro, pero no lo tome como que no realiza grandes cantidades de entrenamiento de fuerza. Por el contrario, los entrenamientos de la parte superior del cuerpo son tan intensos como efectivos.
Además de las rutinas tradicionales de levantamiento de pesas, Liggin y OBJ emplean ejercicios de cuerpo completo, lanzamientos de balones medicinales, saltos divididos y más. Como se ve en sus videos de entrenamiento, aquí hay una serie de ejercicios de entrenamiento con pesas y fortalecimiento de la fuerza de Odell Beckham Jr.:
- RDL de una pierna para remar
- Press de banca con mancuernas
- Curl de martillo con mancuernas
- Elevaciones laterales con mancuernas
- Lanzamiento rotacional de balón medicinal sentado
- Saltos divididos con estocada inversa
- Lanzamiento rotacional de balón medicinal sentado compañero
- Press de banca con mancuernas con un solo brazo
- Flexiones con balón medicinal con un solo brazo
- Mosca inversa con mancuernas
- Pull-Ups
- Golpes de balón medicinal
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Preguntas frecuentes generales
¿Cuál es la dieta de OBJ?
Según los informes, Odell Beckham Jr no es un fanático de comer pescado y verduras o beber agua. Su chef privado trabaja para mantenerlo hidratado con agua de coco e introduciendo verduras en su pasta.
¿Quién entrena a Odell Beckham Jr?
Jamal Liggin es el entrenador personal de OBJ. Sus sesiones de entrenamiento pueden durar entre 30 minutos y 3 horas, según el tipo de entrenamiento.
