- Tabla de IMC
- Cómo calcular correctamente su IMC
- ¿Qué es el IMC?
- Quién no debería usar una calculadora de IMC
- Cómo calcular su índice de masa corporal
- ¿Cuál es el IMC ideal?
- Preguntas frecuentes generales
- ¿Cómo calculo mi IMC?
- ¿Qué número de IMC significa que tiene sobrepeso?
- ¿Cuál es el mejor IMC para un hombre?
A continuación se muestra una calculadora de IMC simple para determinar su índice de masa corporal. Para usar la calculadora de IMC:
- Ingrese su altura y peso
- La calculadora de IMC descifrará la información y la resumirá en un valor numérico.
- A partir de aquí, podrá clasificarse en una categoría de bajo peso, normal, con sobrepeso u obesidad.
¡RECORDAR! Es importante tener en cuenta que el IMC es solo una estimación aproximada y los resultados pueden ser algo engañosos para ciertas personas, como las personas con buena musculatura, como los culturistas. Recuerde, tome los resultados con un grano de arena.
Tabla de IMC
Para ayudarlo a entender la ecuación y los resultados, aquí hay una tabla, basada en las Guías Alimentarias de Australia de 2013.
Cómo calcular correctamente su IMC
Si alguna vez se ha encontrado en el camino de la pérdida de peso, es probable que se haya topado con la calculadora de IMC. Por lo general, una de las primeras cosas que hará cuando ponga en marcha un nuevo plan de dieta o régimen de acondicionamiento físico es medir su físico actual. Si bien mirarse en el espejo y juzgarse a sí mismo en la escala "¿estoy gordo?" Es una forma de hacerlo, la prueba de la vista simplemente no es tan eficiente como algunas de nuestras otras opciones. Si bien es útil para formular una mejor comprensión de su estructura genética y física, la respuesta a la pregunta "¿Cuál es mi IMC?" Puede decirle mucho más que si necesita perder peso o no.
¿Qué es el IMC?
Su índice de masa corporal, como se lo conoce formalmente, es una unidad de medida que se deriva de la masa y la altura de una persona. En generaciones anteriores, el IMC se utilizó para descifrar si alguien estaba en un rango de peso saludable, personalizado a sus medidas específicas. Se originó en una edición de 1972 de la Revista de enfermedades crónicas por Ancel Keys y otros, tras el aumento de la obesidad en las prósperas sociedades occidentales.
En pocas palabras, el IMC proporciona una medida numérica simple de la espesor odelgadez, abriendo la discusión entre los profesionales de la salud sobre los problemas de peso de forma más objetiva con sus pacientes. Diseñado para usarse como un medio simple de clasificar las poblaciones sedentarias (físicamente inactivas) promedio, el IMC es una medida de la composición corporal promedio. El IMC se expresa universalmente en kg / m2, que resulta de la masa en kilogramos y la altura en metros, sin embargo, es bastante común dar su IMC como un valor numérico sin unidades.
En los años que han pasado, la fórmula del IMC ha sido parcialmente desacreditada como un método crítico y esencial para la información relacionada con la salud, sin embargo, todavía tiene un propósito valioso. Si bien no es 100% indicativo de la salud de alguien, su IMC le proporcionará una comprensión básica de su grasa actual: músculo: densidad ósea, que puede desempeñar un papel inaugural importante en la configuración de su rutina de ejercicios o de acondicionamiento físico. Desde una perspectiva básica, la calculadora de IMC se usa para categorizar a alguien como bajo de peso, peso normal, sobrepeso u obeso, según la masa de tejido (músculo, grasa y hueso).
Quién no debería usar una calculadora de IMC
Si bien el IMC puede ser útil para determinar la delgadez o el grosor de una persona, no es una herramienta completa. De hecho, los profesionales médicos han notado ampliamente que la calculadora de IMC no es una forma precisa de medir la composición corporal de un ser humano. Ciertos factores de estilo de vida, genéticos y hereditarios pueden influir en su composición metabólica y física, lo que puede desechar los cálculos generales del IMC. Los atletas masculinos delgados, por ejemplo, a menudo tienen una alta proporción de músculo a grasa y, por lo tanto, un IMC que es engañosamente alto en relación con su porcentaje de grasa corporal.
Como todas las herramientas y guías de medición generalizadas, la calculadora de IMC debe tomarse como un simple punto de partida. No le proporcionará suficiente información para cambiar drásticamente su vida, siempre que no tenga visiblemente sobrepeso o bajo peso, pero puede ayudar a solidificar cualquier inquietud o pregunta que pueda tener.
Además de eso, los investigadores de la salud han descubierto que, si bien el IMC puede no ser una medida individual precisa, tiene cierto mérito en la clasificación de grupos. Por ejemplo, los investigadores han demostrado que un grupo de personas con un IMC de 30 tiene más probabilidades de tener una enfermedad grave y morir más joven, en promedio, que un grupo de personas con un IMC de 20. De manera similar, algunos resultados básicos indican que las personas sanas El rango de IMC tiende a ser más bajo para las personas de ascendencia asiática y más alto para las de ascendencia polinesia.
Cómo calcular su índice de masa corporal
Para calcular su índice de masa corporal, siempre se recomienda utilizar una calculadora de IMC; sin embargo, es útil comprender los principios de la fórmula. La ecuación general toma en cuenta su peso y estatura, escupiendo un valor numérico final que caerá en una de las cuatro categorías antes mencionadas. La fórmula del IMC es la siguiente;
Índice de masa corporal = Peso (kg) / Altura (m) 2
¿Cuál es el IMC ideal?
Como mencionamos, la calculadora de IMC se usa para clasificar a las personas en una de cuatro secciones. Estos son los protocolos y requisitos básicos para cada categoría.
| Peso | Puntuación de IMC |
| Bajo peso | < 18.5 |
| Peso normal | 18.5 - 24.9 |
| Exceso de peso | 25 - 29.9 |
| Obeso | > 30 |
- Bajo peso - Si su IMC es inferior a 18,5, su IMC se encuentra dentro de la categoría de bajo peso, lo que puede causar complicaciones con su salud. Se recomienda que visite a un médico para analizar las opciones que abordarán este problema.
- Peso normal - Si su IMC está entre 18,5 y 24,9, su IMC está dentro de la categoría de peso saludable. Este es el punto óptimo para tu salud, pero ahí radica el desafío de mantener ese peso y no sumar kilos excesivos a medida que envejeces.
- Exceso de peso - Si su IMC está entre 25 y 29,9, su IMC se encuentra dentro de la categoría de sobrepeso y debe abordarse. Algunas elecciones básicas de ejercicio y estilo de vida le permitirán abordar mejor la salud y el estado físico, lo que significa que se sentirá más activo.
- Obeso - Si su IMC es de 30 o más, está dentro de la categoría de obesidad. Es de vital importancia que visite a un médico y trabaje en el desarrollo de un plan para abordar su peso. Permanecer en un rango de peso obeso durante un período prolongado de tiempo puede causar un daño irreparable a su cuerpo.
Por esta razón, se sugiere que mantenga un rango de IMC de entre 18-5 y 24, asegurándose de tener una mezcla de fibras musculares y grasa de alto valor. Dicho esto, algunos factores genéticos y de estilo de vida pueden influir en esto, por lo que si no está seguro, siempre se recomienda que visite a su médico.
Preguntas frecuentes generales
¿Cómo calculo mi IMC?
Su índice de masa corporal (IMC) se puede calcular utilizando su altura y peso. La fórmula básica es IMC = kg / m2 donde kg es el peso de una persona en kilogramos y m2 es su altura en metros al cuadrado. Un IMC de 25,0 o más tiene sobrepeso, mientras que el rango saludable es de 18,5 a 24,9.
¿Qué número de IMC significa que tiene sobrepeso?
Según los enfoques básicos y generalizados, un IMC de 25,0 o más es sobrepeso, mientras que el rango saludable es de 18,5 a 24,9.
¿Cuál es el mejor IMC para un hombre?
La mayoría de los profesionales médicos le dirán que un rango de IMC saludable es de 18.5 a 24.9, sin embargo, ciertos factores de estilo de vida, médicos y hereditarios pueden influir en esto.
