El titular anterior no sorprenderá a muchos de nosotros que estamos seguros de que levantar pesas en primer lugar es intrínsecamente incorrecto. Pero aparentemente, incluso si se suscribe a los beneficios del levantamiento de pesas, DMARGE y otros consideran que probablemente lo ha estado haciendo de manera incorrecta para obtener esos beneficios.
Un estudio en "Frontiers in Sports and Active Living" ha sugerido que concentrarse en músculos específicos, como hacer esos rizos el día del brazo, no es la mejor manera de desarrollar su cuerpo. Más bien, para aumentar su fuerza, debe concentrarse en mover el peso en sí, en lugar de en el músculo en particular que está buscando aumentar.
Los investigadores encontraron que los asistentes al gimnasio podían desempeñarse mejor durante más tiempo cuando concentraban la atención en los resultados externos del entrenamiento (mover el peso) y no en el efecto sobre el músculo. Llegaron a la conclusión de que maximizar el rendimiento significa cambiar a este "enfoque externo" y alejarse del "enfoque muscular".
Como es siempre, torpemente, el camino con la ciencia, no necesariamente necesitamos mejorar todo nuestro concepto de fuerza y rendimiento atlético de la noche a la mañana. Estos resultados sugieren que la forma en que hemos estado pensando sobre el levantamiento de pesas es defectuosa, pero aún no hay suficiente investigación para determinar si los mismos principios se pueden aplicar en todos los deportes y disciplinas.
Pero por ahora, es seguro decir que si desea aprovechar al máximo su tiempo en el gimnasio, el camino a seguir es concentrarse en mover ese peso y no preocuparse por cómo afecta a cualquier músculo.
Crédito de la imagen: Vegan Liftz
Citación:
- Una revisión sistemática de las estrategias de enfoque de la atención en el levantamiento de pesas - David L. Neumann, Escuela de Psicología Aplicada, Universidad de Griffith, Gold Coast, QLD, Australia - Frente. Ley de Deportes. Living, 09 de agosto de 2021-2022 | https://doi.org/10.3389/fspor.2019.00007
