El pull up. Un elemento básico absoluto de cualquier entrenamiento en casa. Todo lo que necesitas es una barra y tu cuerpo. Pero, ¿cuál es la mejor barra de dominadas del mercado? Atornillable, independiente, de entrada, de pared, colgante, enganchado, multifunción dip + pull up station o de un solo uso, hay una gama sorprendentemente amplia para elegir e incluso más para considerar. Debes mirar las dimensiones de la barra, cuánto peso puede soportar y qué puedes hacer con ella.
¿Qué debe buscar en una barra de dominadas?
La pregunta más importante que tendrá que hacerse es si desea una barra que se ajuste perfectamente alrededor o al otro lado de una puerta, o si puede comprometerse con una máquina de peso corporal independiente. Si el espacio es un problema, es obvio, pero incluso en las casas más grandes, asegúrese siempre de que sus paredes tengan la integridad para colocar una máquina independiente.
Las mejores barras de dominadas para hombres
Hemos recopilado las mejores barras de dominadas de todos los ámbitos del mundo del fitness para ayudarlo a mantener la barbilla en alto y no sentirse abrumado por la elección o decepcionado con su producto final. Aquí hay una lista de las mejores barras de dominadas.
1. Barra de entrenamiento total para la parte superior del cuerpo Iron Gym
El Iron Gym utiliza el poder del apalancamiento para permitirte golpearlo sin tornillos y sin dramas. Tiene empuñaduras de espuma para mantener las manos trabajando y puede soportar hasta 300 libras / 140 kg. Hay tres posiciones de agarre para asegurarse de ejercitar la parte superior del cuerpo en su totalidad. Se jactan de que se ajustan a "la mayoría" de las puertas, pero asegúrese de verificar las dimensiones. Necesita 24-32 pulgadas para colocar esta pieza en su puerta.
Material: Plástico, metal
Marca: Gimnasio de Hierro
Peso: 75.84 onzas
Dimensiones: 12,99 x 36,61 x 11,02 pulgadas
2. Barra de dominadas para dominadas montada en la pared Titan Fitness
La Titan Fitness es una versión "sencilla" de la barra de dominadas. Es una barra resistente con un marco que se atornilla directamente a la pared. No está aquí para jugar. Si está buscando una pieza de metal resistente con la que fortalecerse, está ahí para usted. No te preparará un café con leche ni te cocinará el desayuno, pero te dará los lats necesarios para que lo hagas tú mismo. Con largo x ancho x alto de 52,00 x 32,00 x 31,00 pulgadas, sus dimensiones simples aseguran que se ajuste alrededor o dentro de los espacios que necesita.
Material: Plástico, metal
Marca: Titan Fitness
Capacidad: 500 libras
Dimensiones: 52 x 32 x 31 pulgadas
3. Barra de tracción VUP para barra de barbilla en la entrada
La barra de dominadas VUP presenta una construcción sólida y elegante. Al empaquetar mucho en un espacio pequeño, le proporciona todo lo que necesita de la manera más económica. Encontrará empuñaduras anchas, estrechas, rectas y en ángulo, todas forjadas en acero sin costura de 2,0 mm de espesor. Proporciona una resistencia sólida de hasta 440 lb / 200 kg de carga sin doblarse y sin riesgo de rotura, todo con una estructura de fijación única de 3 barras. No es que la apariencia importe, pero es una hermosa pieza de metal.
Material: Plástico, metal
Marca: Titan Fitness
Capacidad: 440 libras
Dimensiones: 39 x 12 x 2.5 pulgadas
4. Barra de tracción HANDSONIC para puerta
A diferencia de las palancas de otras barras, el HANDSONIC es una barra que empuja hacia afuera a medida que la gira. Combinado con almohadillas antideslizantes en cada extremo, es la barra más fácil y simple que encontrará, con el beneficio adicional de aumentar la estabilidad a medida que se tira más peso contra ella. Llevará hasta 440 libras / 200 kg y tiene un mecanismo de bloqueo firme para garantizar que no se resbale a la mitad del entrenamiento.
Material: Plástico, metal
Marca: Handsonic
Capacidad: 440 libras
Dimensiones:30.3 x 3.4 x 2.8 pulgadas
5. Barra de dominadas en la entrada de la Edad de Hierro
La Edad de Hierro logra refinar el concepto de apalancamiento al disipar la energía hacia abajo a través de una variedad de puntos verticales y horizontales, en lugar de un intercambio puramente de ida y vuelta. Múltiples almohadillas protectoras se asegurarán de que no deje rasguños, así como dos fundas de plástico para los más cautelosos. La Edad del Hierro se envía por completo dejándote sin necesidad de configuración. Lo más cerca posible de enchufar y usar con una barra de tracción para colgar en la pared. Su gran venta es que la barra superior es 6 pulgadas más alta que la barra de tracción promedio, lo que ayuda mucho a los más altos entre nosotros.
Material: Plástico, metal
Marca: Edad de Hierro
Capacidad: 440 libras
6. Yes4All Barra de dominadas montada en la pared
El Yes4All es una barra montada en la pared, lo que significa que deberá atornillarlo directamente en la superficie en la que lo está montando. Si usted es un arrendatario, esto significa asegurarse de que lo que sea que esté montando sea lo suficientemente fuerte como para soportar las 300 libras / 140 kg que puede soportar esta sólida construcción de acero de 16-24 pulgadas. Ofrece posiciones de agarre múltiple envueltas en espuma que le permiten trabajar cada parte de la parte superior del cuerpo sin temor a resbalones sudorosos.
Material: Metal
Marca: Yes4All
Capacidad: 300 libras
Dimensiones: 40.25 x 7.25 x 3.25 pulgadas
7. Gronk Fitness - Barra de dominadas multiagarre montada en el techo
La barra de barbilla de techo Gronk Fitness, excelentemente nombrada, elimina cualquier temor de que el apalancamiento salga mal o de que se rompan partes de una pared al trabajar directamente contra la presión hacia abajo que ejerce sobre ella. Al conectarse directamente al techo, le permite apilar el peso con una impactante capacidad de 800 libras / 350 kg. Con la estabilidad y seguridad del soporte de techo, también le permite volverse loco con su entrenamiento de peso corporal para que pueda comenzar a incorporar abdominales inversos, kip ups o despellejar al gato en sus entrenamientos.
Material: Metal
Marca: Gimnasio Gronk
Capacidad: 800 libras
Dimensiones: 49 x 7 x 15 pulgadas
8. Torre de energía multifunción para la salud de los hombres
La torre de energía multifunción Men’s Health es un gigante. Cuenta con un marco grande y sólido con tres asas distintas que permiten una multitud de entrenamientos y una capacidad de peso de 400 libras. Puedes hacer inmersiones, dominadas, dominadas, elevaciones de piernas y más una vez que esta bestia esté configurada correctamente. Se necesitará un poco más de trabajo que una simple barra para comenzar a ejercitarse, y asegúrese de tener un piso fuerte y plano para sostenerlo. Pero una vez dentro, debe haber muy pocas cosas para las que no pueda usarlo.
Material: Metal, plastico
Marca: Salud de los hombres
Capacidad: 400 libras
Dimensiones: 67 x 7 x 23 pulgadas
9. Barra de dominadas GH DYNAMICS
La dinámica de GH es una pieza de equipo de entrenamiento simple y eficiente. Las posiciones de agarre múltiple son ideales para aquellos que buscan realizar series sólidas de dominadas. Amplio, neutral e invertido para flexiones, obtienes un mayor rendimiento por tu dinero con esta herramienta. Duplicando sus usos, puede tirarlo hacia abajo de la puerta con la suficiente facilidad para usarlo como manijas de empuje hacia arriba o para planchas una vez que esté realmente en el camino del peso corporal.
Material: Metal, plastico
Marca: Dinámica de GH
10. Barra de dominadas de pared multifuncional ONETWOFIT
El ONETWOFIT es una ventanilla única para todas sus necesidades de ejercicio de peso corporal. Almohadillas exuberantes, tiradores hacia arriba, una estación de inmersión sólida, te permite hacerlo todo. Como es un equipo pesado, se recomienda colocarlo en concreto o roca sólida. Romperá su panel de yeso o yeso, así que asegúrese de estar listo para reforzarlo de forma segura. Viene con casi todo lo necesario para la instalación, pero deberá proporcionar su propio taladro percutor con una broca de 12 mm para asegurarlo.
Material: Metal, plastico
Marca: OneTwoFit
Capacidad: 440 libras
Dimensiones: 31.7 x 10.3 x 6.1 pulgadas
11. Entrada con barra de dominadas AmazeFan con agarre ergonómico
Demostrando que nunca podrá dormirse en los laureles, AmazeFan es otra mirada a lo que podría haber sido un diseño simple y singular, refinándolo para el ejercicio perfecto en el hogar. Un ojal de inmersión te permite agregar un saco de boxeo a esta barra para asegurarte de que nunca más tendrás que unirte al gimnasio. Para ayudarte a maximizar tus entrenamientos sin dañarte, también se envía con dos muñequeras para la máxima protección. Con un ancho de 23,33 "- 36,22" (59 - 92 cm) y una profundidad de 8,27 "(21 cm).
Material: Metal, plastico
Marca: AmazeFan
Capacidad: 400 libras
Dimensiones: 39,5 x 10,5 x 1,77 pulgadas
12. Barra de dominadas Ikonfitness con tecnología Smart Large Hooks
Más grande no siempre es mejor, pero en el caso de IkonFitness, absolutamente lo es. Los ganchos más grandes le permiten contrapeso más lejos del marco de la puerta para una experiencia de levantamiento sin obstáculos. Una barra superior levantada por encima de la altura de su puerta asegura que si puede caminar a través de ella, pueda tirar hacia arriba con ella. El IkonFitness está hecho para puertas más anchas con un ancho de 27.56 ”- 36.22”.
Material: Metal, plastico
Marca: Ikonfitness
Capacidad: 440 libras
Dimensiones: 100,08 x 25,15 x 3,56 centímetros
Preguntas frecuentes generales
¿Cuál es la mejor barra de dominadas para el hogar?
¡Gran pregunta, gran respuesta! Depende de una variedad de factores, lo más importante es la cantidad de espacio disponible y dónde le gustaría colocarlo.
¿Puedes hacerte estallar con solo dominadas?
Con dominadas y variantes puedes ejercitar todos los músculos de la parte superior del cuerpo. Entonces, con ellos como su único ejercicio para la parte superior del cuerpo, puede lograr un cuerpo desgarrador. Pero, como siempre, el ejercicio es solo una parte de la lucha, deberá asegurarse de respaldarlo con una nutrición correcta.
¿Funcionan las barras de tracción en casa?
Definitivamente lo hacen. Sostendrán su peso, le permitirán hacer dominadas y ejercicios con peso corporal ponderado. Si se adhiere a los de nuestra lista, puede estar seguro de que tampoco se romperán.
¿Son seguras las barras de tracción caseras?
La mayoría de las barras de tracción caseras son perfectamente seguras. Algunos pueden requerir configuración o ensamblaje, pero una vez que estén instalados y usted se mantenga dentro de su capacidad de peso, la mayoría estará segura en los próximos años.
