- Cree una lista de tareas para el día siguiente antes de irse a la cama
- Levántese temprano y haga ejercicio
- Tome descansos durante todo el día
- Establezca fechas límite para usted mismo
- Lleve su oficina para llevar
- Pierda el tiempo analizando sus sitios web favoritos
- Priorice sus tareas
- Seguimiento de su progreso
- No acepte favores o tareas sin sentido
- Escuche más música
- Limite sus distracciones
- Comer comida sana
Si eres un verdadero estafador en el mundo moderno, siempre estás averiguando cómo ser más productivo y probablemente ya lo sepas todo sobre los trucos mentales. Del mismo modo, ocasionalmente estás averiguando cómosentirmás productivo, mientras que junto con las libertades ampliadas que ofrece la tecnología, surge la sensación fugaz de que de vez en cuando no está haciendo suficiente trabajo.
Ingrese a los trucos mentales de productividad, es decir, técnicas simples que le permiten ahorrar tiempo, aumentar su producción y sentir una mayor sensación de logro al final del día. Con estos consejos a su disposición, se despertará más temprano y descansará más fácilmente por la noche. Aquí hay 12 trucos mentales de productividad para optimizar su equilibrio mental y comenzar cada día con el pie derecho.
Esta historia es parte de nuestra serie Better You.
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Cree una lista de tareas para el día siguiente antes de irse a la cama
Muchos estudios muestran que el estrés y la ansiedad juegan un papel importante en términos de dificultar el sueño, lo que a su vez dificulta la productividad. Para ayudar a combatir esos nervios nocturnos, tómese cinco minutos antes de irse a la cama para trazar una lista de tareas para el día siguiente. Se sorprenderá de la cantidad de estructura y tranquilidad que puede lograr como resultado.
Levántese temprano y haga ejercicio
Dicen que el que madruga se lleva el gusano, y ese es un idioma con el que vivir. De hecho, muchos hombres exitosos le dirán que despertarse antes que los demás y mantener una rutina de ejercicios de calidad es fundamental para su productividad. Este es un truco mental que mantiene tu cerebro alerta y tu energía alta. Además, le da más tiempo para descomprimirse por la mañana antes de tener que trabajar realmente.
Tome descansos durante todo el día
En el mundo moderno, es muy fácil quedarse atascado en lo que podría describirse mejor como un "ciclo de trabajo". Aquí es donde te sientas para una serie de proyectos y básicamente no te levantas hasta que todos y cada uno de ellos estén terminados. Un enfoque tan intenso podría ayudarlo a hacer su trabajo, pero también aumenta sus niveles de estrés y lo aleja de su trabajo a largo plazo. En lugar de conectarte como un dron, tómate un buen descanso de vez en cuando. Salga a caminar, coma un refrigerio o tome una siesta. Al recordar tomar descansos cortos, está refrescando tanto su cerebro como su cuerpo, y obtiene una mentalidad más productiva a largo plazo. Las siestas, en particular, son impulsores de la productividad bien conocidos.
Establezca fechas límite para usted mismo
Cada vez más hombres trabajan para sí mismos en estos días, lo que definitivamente suena como un sueño hecho realidad. Sin embargo, junto con esa libertad recién descubierta viene una sensación de ansiedad casi paradójica, donde la falta de una estructura rígida lo hace sentir menos motivado para completar su trabajo. Para asegurarse de mantenerse productivo, trátese como un empleado. Establece plazos. Escriba sus itinerarios. No deje que las asignaciones se queden en el camino.
Lleve su oficina para llevar
Para aquellos que trabajan desde casa, otro truco mental de productividad es completar sus asignaciones en un lugar separado como una cafetería, cafetería o espacio de trabajo común. Al llevar su trabajo a otro lugar, está reforzando una estructura similar a la de una "oficina" y, por lo tanto, se está obligando inconscientemente a completar las tareas de manera oportuna. Además, no hay nada de malo en estar rodeado de otros seres humanos para que no te sientas alienado de la sociedad.
Pierda el tiempo analizando sus sitios web favoritos
Pedir que pospongas las cosas o pierdas el tiempo puede parecer antitético en una lista de trucos mentales de productividad, pero la verdad es que tu cerebro y tu estado de ánimo a veces pueden sobrecargarse de negatividad. En la misma línea que toma un descanso ocasional, no olvide jugar en línea de vez en cuando. Los estudios han demostrado que al visitar sus sitios web favoritos, o incluso al hacer algunas compras en línea, aumentan sus niveles de felicidad. La positividad y la productividad van de la mano.
Priorice sus tareas
Una de las formas más fáciles de deslizarse en términos de productividad es tratar todas las reuniones y asignaciones como iguales. En realidad, algunas reuniones son callejones sin salida y algunas asignaciones son más importantes que otras. Conviértase en una meta en 2021-2022 para priorizar su trabajo.
Seguimiento de su progreso
En el pasado, la fuerza laboral estaba impulsada principalmente por el trabajo duro. Eso significaba fichar, realizar un montón de tareas físicas y marcar la salida. Era mucho más fácil rastrear el progreso de uno en aquellos días, mientras que tenía resultados tangibles para mostrar en su trabajo. El entorno de trabajo actual puede ser mucho más abstracto y, a veces, puede pasar un día entero en su escritorio sin sentir que ha hecho nada. Para combatir esa tristeza abstracta, debe mantener un registro o diario de lo que logró a lo largo del día. Ver su producción por escrito ayuda a reforzar la productividad en el sentido físico clásico de la palabra.
No acepte favores o tareas sin sentido
¿Es usted el tipo de persona que nunca dice "no" cuando sus amigos le piden un favor? Bueno, empieza a decir "no" más a menudo. ¡Tienes trabajo que hacer!
Escuche más música
Según algunos estudios, las plantas crecen a un mejor ritmo cuando escuchan cierto tipo de música y las plantas ni siquiera tienen sistema nervioso. A decir verdad, no está claro si la música tiene un efecto directo sobre la productividad, pero casi nadie discute la idea de que las buenas melodías pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo. Recuerde, un estado de ánimo positivo equivale a una mentalidad positiva (y más productiva).
Limite sus distracciones
Si bien es importante tomar descansos y perder el tiempo en el trabajo, debes asegurarte de que estás haciendo esas cosas completamente entucondiciones. De ahí este truco mental de productividad: no te pongas en un entorno en el que las distracciones te lleguen. Eso puede significar reducir el desorden en su espacio de trabajo, encender su teléfono en silencio o mantener todas las ventanas de sus redes sociales cerradas mientras trabaja. Lo importante es que ingrese a la zona y luego tome descansos en sus propios horarios designados.
Comer comida sana
¿Se ha demostrado sin lugar a dudas que existen alimentos específicos como el pescado y las semillas de sésamo que pueden impulsar la productividad? Probablemente no. Pero seguimos diciendo que mantener una dieta de calidad es un truco mental vital, porque los alimentos poco saludables o una dieta deficiente inevitablemente lo atascarán. Entonces, la próxima vez que salga a almorzar, le decimos que omita la hamburguesa doble con queso y en su lugar compre una ensalada de atún con aguacate.
Esta historia es parte de nuestra serie Better You.
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