Cómo perder el estómago de la cerveza »Wiki Ùtil Revista web Men Life

Como cualquier hombre con barriga cervecera puede decirle, nunca obtendrá ese paquete de seis bebiendo demasiados paquetes de seis. Ahora, con el año nuevo en pleno apogeo, decimos que es hora de deshacerse de las tripas cerveceras y conseguir unos abdominales de los que pueda estar orgulloso. Claro, podría implicar reducir esa deliciosa espuma y bocadillos poco saludables, pero piense en todos los beneficios adicionales que se le presentarán. Te verás genial, te sentirás genial y quizás hasta consigas algunos puntos de sobriedad con el sexo opuesto por una vez. Además, si te encuentras suspirando por tu vieja y flácida tripa de cerveza en lugar de tu físico recién cincelado, siempre puedes revertir el curso. Después de todo, hacer crecer una panza cervecera es mucho más fácil que perderla. Aquí hay ocho consejos esenciales sobre cómo perder la barriga cervecera. ¡Hagámoslo realidad en 2021-2022, amigos!

Reducir el consumo de cerveza

Archiva este bajo, "¡bueno, duh!" Sin embargo, te sorprendería saber cuántos hombres piensan que pueden mantener sus hábitos de beber cerveza y aún así desarrollar unos abdominales perfectos. Tal noción, por supuesto, no está más allá del ámbito de lo posible, pero ¿por qué hacer una cosa difícil aún más difícil? Tenga en cuenta que no estamos diciendo que necesite eliminar la cerveza de su dieta, sino que debe medir la cantidad de cerveza que bebe por semana y luego reducir drásticamente ese número. En última instancia, no debes apuntar a no más de una cerveza a la semana si realmente estás tratando de deshacerte de tu panza cervecera. Otro consejo rápido es beber un vaso lleno de agua después de cada cerveza, lo que te ayudará a mantenerte lleno e hidratado sin agregar peso a largo plazo a tu balance final.

Sustituir proteínas por carbohidratos

Básicamente, la cerveza no es más que carbohidratos, y la ciencia moderna puede decirte todo sobre cómo tu cuerpo procesa esos carbohidratos. O, si quieres saltarte la conferencia, mira tu barriga cervecera y tendrás todas las pruebas que necesitas. Por supuesto, la cerveza es solo una de las muchas fuentes de carbohidratos, y los azúcares procesados ​​pueden ser igualmente dañinos. Decimos dejar el pan blanco y comprar un suministro saludable de frijoles, nueces, pescado y carnes magras. Y si lo que anhela son los carbohidratos, busque alimentos no procesados ​​como arroz integral, quinua, avena, frutas y verduras.

Establecer una rutina de entrenamiento de cuerpo completo

Cuando descubras cómo perder tu barriga cervecera, tu primer instinto podría ser golpear el piso y hacer 200 abdominales al día. Mientras tanto, algunos expertos en acondicionamiento físico argumentarían que no estás haciendo lo suficiente y que potencialmente te lastimas la espalda en el proceso. Lo que debería hacer es desarrollar masa muscular y fortalecer todo su cuerpo. Piense en ejercicios como sentadillas y peso muerto, que trabajan los abdominales además de todos los demás músculos. Combínelo con ejercicios para el estómago (teniendo en cuenta la postura) y un régimen de cardio de calidad y estará en camino a la ciudad de cincel.

Coma con frecuencia y de manera saludable

¿Pensaste que tu instinto cervecero se debía estrictamente a la cerveza? Lo más probable es que esté tomando malas decisiones dietéticas además de beber en exceso. Pero eso no significa que deba morirse de hambre, lo cual no es necesariamente un movimiento sabio o saludable. Comience el día con un desayuno abundante y nutritivo y recuerde comer bocadillos con regularidad. Trate de no comer en exceso por la noche, especialmente después de las 6 p.m. En última instancia, debería quemar más calorías de las que consume sin sentir nunca demasiada hambre.

Encuentra excusas para moverte más

¿Vive a una milla de la tienda de comestibles más cercana? Si es así, camine hasta allí en lugar de conducir hasta allí. ¿Está ubicado en el segundo o tercer piso de un edificio de apartamentos? La próxima vez, use las escaleras en lugar del ascensor. Encontrar razones adicionales para moverse es una excelente manera de escabullirse en un poco de aptitud adicional, sin mencionar que reduce su dependencia de la automatización o la conveniencia. No se trata solo de cómo perder la barriga cervecera, sino de cómo reacondicionarse para un estilo de vida más saludable en general.

Mantenga la forma física incluso cuando esté en reposo

Estamos en el siglo XXI y eso significa pasar mucho tiempo sentado frente a una computadora. No permita que la falta de movilidad prolongada interrumpa su actividad física. En otras palabras, levante las piernas para hacer abdominales improvisados ​​de forma regular y no olvide ponerse de pie y caminar de vez en cuando.

Intenta ir al pavo frío

Por mucho que le guste leer informes de que la cerveza es "buena" para usted con moderación, debería considerar la posibilidad de irse de golpe durante una semana o dos cuando intente perder la barriga cervecera. Establezca una fecha límite y dígale usted mismo que no beberá cerveza hasta esa fecha límite. Cuando llegue la fecha límite, es posible que descubra que sus antojos han disminuido en gran medida, lo que permite un consumo moderado en el futuro.

Manténgase al tanto de sus métricas

Como proveedores de contenido de estilo de vida, podemos asegurarle que nunca estará demasiado lejos de un rastreador de actividad física. En serio, te sorprenderá lo fácil que es estar al tanto de cosas como la frecuencia cardíaca, el peso, los pasos y el IMC. Encuentre el dispositivo que funcione para usted, o simplemente póngalo en la vieja escuela con una báscula de baño y un espejo. Lo importante es que se mantenga al tanto de su progreso todos los días. Trate perder su barriga cervecera como una montaña que está escalando y no se detenga hasta que haya llegado a la cima.

Báscula inteligente con Wi-Fi Fitbit Aria 2

También te gustará:
Cómo superar la vergüenza
Incluso a través de una crisis de un trimestre de vida, mantén el rumbo
Cómo obtener una calificación de Uber de 5 estrellas (… o ponerse del lado malo)