No es ningún secreto que el bloqueo y las restricciones de COVID en curso han ejercido una mayor presión sobre nuestra salud mental, pero las implicaciones a largo plazo siguen siendo un misterio. A medida que la línea de tiempo se alarga y los postes de la portería continúan moviéndose, la tensión en las relaciones; personal, laboral y psicológico crece, pero no todo es pesimismo. La noticia positiva es que más australianos están dispuestos a buscar ayuda, con organizaciones como Lifeline que informan de un mayor número de personas que llaman por primera vez que nunca, y hay más opciones disponibles. Si se ha estado preguntando cómo ver a un terapeuta y qué pasos debe seguir para poner en marcha la pelota, no está solo.
El Dr. James Collison, psicólogo clínico y profesor titular del Australian College of Applied Psychology revela que más australianos están comenzando a considerar la terapia y la ayuda profesional como un medio para mejorar la salud mental, particularmente durante estos tiempos difíciles.
"No hay ninguna duda de que muchas personas han visto empeorar su salud mental en el encierro, y tampoco es una sorpresa que las listas de espera para psicólogos sean cada vez más largas", dice el Dr. Collinson a Men Life Web Journal. “La mayoría de nosotros estamos sobrecargados y trabajamos más duro que nunca para mantenernos a flote, o de repente nos quedamos a la deriva en un mar de tiempo libre y luchamos por encontrar el impulso para funcionar. Todo el mundo está desincronizado, cansado, estresado y, en general, muy bien y verdaderamente por el COVID-19 y sus diversos impactos ".
Salud mental en 2021-2022
El experto en salud mental ha visto de primera mano las implicaciones de los bloqueos prolongados. Trabajando con varios australianos para mejorar su salud mental, el Dr. Collison es uno de los muchos psicólogos y terapeutas que ayudan a aliviar el estrés entre el mar de personas vulnerables. Es un trabajo en gran parte ingrato, pero el papel de los profesionales de la salud aliados en tiempos de crisis es fundamental y comenzar el diálogo es el primer paso en un largo viaje.
"La conversación está cambiando, pero el impacto aún está presente", dice el Dr. Collison. “Los jóvenes están liderando el camino en este caso. Los adolescentes se han vuelto cada vez más hábiles para hablar sobre sus sentimientos, apoyarse unos a otros y ser tolerantes con las diferentes perspectivas sobre temas como la sexualidad y el género ".
Pero a pesar de esto, el suicidio sigue siendo la principal causa de muerte entre los australianos de entre 15 y 44 años, y los hombres tienen entre 2 y 3 veces más probabilidades que las mujeres de terminar con su vida voluntariamente. Si bien es más probable que una enfermedad coronaria lo mate, el suicidio se previene más fácilmente. "Entonces, mientras la conversación está cambiando, debemos seguir transmitiendo el mensaje, especialmente a los hombres jóvenes, de que está bien hablar sobre sus sentimientos, no los debilita y todos luchan a veces", explica el experto en salud mental.
Ahí es donde entra la terapia. Si bien nuestro sistema de salud mental puede ser complejo y fragmentado a veces, encontrar la atención que necesita es sorprendentemente simple y todo comienza con un plan de tratamiento de salud mental.
¿Qué es un plan de tratamiento de salud mental?
Para aquellos que buscan ir a terapia por primera vez, el proceso puede parecer abrumador. La idea de grandes sofás de cuero, los caballeros mayores descontentos que plantean preguntas desafiantes y el monólogo interior que causa estragos evocan una imagen poco atractiva, pero la realidad es muy diferente. La búsqueda de terapia comienza en un lugar mucho más familiar, en los médicos.
Como los problemas de salud física y mental se superponen con frecuencia, visitar a un médico de cabecera puede ayudar a evaluar cualquier problema físico que pueda afectar la salud mental. En el transcurso de 30 a 45 minutos, su médico explorará las fortalezas y vulnerabilidades, antes de acordar un plan de atención, que luego se envía al terapeuta de su elección. Deberá programar la cita con el terapeuta, pero los médicos de cabecera o las enfermeras practicantes a menudo ayudarán a programar esta cita para los pacientes que se sientan demasiado mal para manejar esta llamada telefónica.
Lo mejor de todo es que está subvencionado en gran medida. Bajo el sistema australiano de Medicare, anteriormente tenía acceso a diez sesiones subsidiadas por año calendario con un psicólogo, trabajador social o terapeuta ocupacional registrado. Sin embargo, el año pasado, el ministro federal de Salud, Greg Hunt, anunció que las sesiones serían subsidiadas "para cualquiera que haya utilizado sus diez servicios iniciales en un área cerrada bajo una orden de salud pública".
“Un plan de atención de salud mental es una estrategia de apoyo para alguien que está pasando por problemas de salud mental. Si tiene un plan de atención de salud mental, el reembolso de Medicare lo cubre por una cierta cantidad del valor de su sesión ”, dice el Dr. Collison. “Si tiene un plan de tratamiento de salud mental, tendrá derecho a reembolsos de Medicare por hasta 20 citas psicológicas individuales por año calendario hasta el 30 de junio de 2022. Puede consultar a un psicólogo sin un MHCP, solo tiene que pagar la tarifa completa - Básicamente, no es diferente a una remisión para un especialista, con la excepción de que la mayoría de los especialistas no tienen límites sobre la cantidad de veces que puede verlos en un año ".
Usando telesalud
Ahora, circunstancias inusuales exigen una innovación sin precedentes e incluso el mundo del tratamiento de salud mental se ha adaptado a la pandemia de COVID-19. Con viajes restringidos, mayor demanda y mucha menos gente interesada en el tratamiento cara a cara, un gran número de psicólogos se han trasladado a la telesalud durante la pandemia. Excepto algunas cosas que simplemente no se pueden hacer en línea, las sesiones de telesalud a través de plataformas como Zoom o Coviu ofrecen prácticamente la misma experiencia que estar en la habitación con otra persona.
“En muchos sentidos, es incluso mejor porque no tienes el estigma que a veces puede seguirte, como preocuparte por ver a alguien que conoces o sentirte abrumado por salir de casa. Y además, ninguno de los dos necesita usar pantalones (las prendas deportivas y los pijamas están bien) ”, dice el Dr. Collison. "Entonces, si no puede ver a alguien cara a cara, solicite una sesión de telesalud. Es muy fácil de organizar y no hay costos adicionales. Lo único que debe considerar es que necesita un dispositivo, una buena conexión a Internet y un espacio tranquilo y privado en su hogar para charlar ".
Cómo elegir un terapeuta
Igual de importante para buscar ayuda, es buscar la ayuda adecuada. Cuando se trata de visitar a un terapeuta, hay una serie de cosas que debe considerar, pero no se sienta abrumado. El Dr. Collison dice que este paso se trata de estar en sintonía contigo mismo. Estos son sus consejos sobre cómo elegir un terapeuta o un profesional de la salud mental:
- Encuentra a alguien a quien estés dispuesto a escuchar: Por ejemplo, si tu abuelo fue el capitán de la brigada de bomberos durante 40 años y te está enseñando a cavar un cortafuegos, o si tu abuela te está mostrando cómo hacer su rodaja de calabacín de fama mundial, no discutas con ellos, tú Escuche, tome notas y póngalo en acción.
- Confía en ellos - En algún momento, te dirán "necesitas hacer A, B y C para mejorar", y si no confías en esa persona ni la respetas, no lo harás y no verás ningún beneficio. de las sesiones. Por lo tanto, busque un terapeuta con el que se lleve bien y con el que se sienta seguro, pero sobre todo, alguien con quien esté abierto a que le enseñen, de la misma manera que escucharía a su entrenador, instructor de gimnasia, observador, profesional de golf, etc.
- Usan tratamientos basados en evidencia - Busque a alguien que use tratamientos basados en evidencia como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y no la última terapia de moda de ese mes. Deben ser claros y directos sobre su experiencia y calificaciones, y si son psicólogos, debería poder encontrarlos en el registro.
- Mira alrededor - Es poco probable que todos los terapeutas sean adecuados para cada persona que ingresa a su consultorio, y está bien si simplemente no hace clic. Es crucial recordar que usted puede elegir y querrá sentir alguna conexión si se va a beneficiar de la terapia. Una de las mejores cosas de la terapia es que no está obligado de ninguna manera con su terapeuta; siempre puede salir o buscar una segunda opinión en cualquier momento.
¿Quién puede ver a un terapeuta?
Si bien el rápido aumento de la demanda de psicólogos y terapeutas durante el encierro es una señal de los tiempos, sí muestra un cambio en los valores. Anteriormente, la terapia se veía solo como algo que necesitaban las personas con problemas de salud mental profundamente arraigados, ahora, los australianos están comenzando a comprender que, al igual que su salud física, se necesitan chequeos regulares para mantener su cerebro feliz y saludable.
“Si bien puede haber existido un estigma en torno a ver a un psicólogo en el pasado, la marea parece estar cambiando en la era moderna. Ver a un psicólogo se ha vuelto tan normal y fácil como ver a su dentista o surtir una receta ”, dice el Dr. Collison. “Ir a terapia tiene el mismo impacto en su bienestar emocional que ir al médico en su bienestar físico; no dejaría una herida abierta para infectarse o esperaría que la mordedura de una serpiente desaparezca por sí sola, por lo que ¿Por qué evitar hablar de sus problemas? Todo el mundo tiene problemas de salud física de vez en cuando. Nos resfriamos o contraemos un virus, tenemos dolores de cabeza u otras lesiones y dolencias físicas (entre otras cosas). La salud mental no es diferente: todos nos estresamos o nos abrumamos a veces ".
Cómo ver a un terapeuta (paso a paso)
Si está considerando ver a un terapeuta por primera vez, el proceso puede ser intimidante, pero el Dr. Collison confirma que en realidad es "increíblemente fácil". Más importante, es necesario.
"Hay muchos beneficios en ver a un psicólogo: ser feliz, no sentirse deprimido todos los días, tener confianza en sus relaciones y en su cuerpo, sentir que tiene todas sus cosas juntas y tiene el control de su vida", dice. "Recuerde, el suicidio es la principal causa de muerte para los australianos de 15 a 44 años, y es aún peor para nosotros los hombres: tener a alguien en" su equipo "cuyo trabajo principal es apoyarlo y ayudarlo a resolver sus problemas, es la principal beneficio de visitar a un psicólogo ".
Aquí hay una guía paso a paso sobre cómo ver a un terapeuta, como lo explicó el Dr. James Collison, psicólogo clínico y profesor titular del Australian College of Applied Psychology:
- Primero, programe una cita con su médico. Cuando reserve, dígales que quiere hablar sobre un plan de atención de salud mental. De esa manera, el médico lo sabrá de antemano y podrá establecer el tiempo suficiente.
- Luego, en la cita, hable con el médico sobre lo que ha estado sucediendo. Ayuda ser lo más abierto posible. Si se siente nervioso, no hay necesidad de preocuparse; esa es una respuesta realmente normal, pero los médicos ven a las personas en busca de planes de atención de salud mental todo el tiempo. Están capacitados para escuchar y, excepto en algunas circunstancias especiales, lo que les diga es confidencial.
- Es posible que su médico le pida que complete un cuestionario sobre cómo se ha sentido para encontrar el mejor apoyo para usted. Luego le proporcionarán un MHCP y lo remitirán al psicólogo.
Recuerde, si bien es fácil ver a un psicólogo en Australia, también ha habido una gran tensión en los servicios durante la pandemia de COVID-19. Si está luchando, también debe considerar hablar con un consejero, trabajador social u otro profesional de la salud aliado, si le han informado de una larga lista de espera para ver a su psicólogo preferido.
Preguntas frecuentes generales
¿Qué es un plan de salud mental?
Un plan de tratamiento de salud mental es una guía detallada para personas con un trastorno de salud mental creada por su médico, que describe los objetivos de su tratamiento.
¿Cómo ves a un terapeuta?
Cuando se trata de ver a un terapeuta, hay algunas etapas por las que debe pasar. El mejor lugar para comenzar es con su médico de cabecera, quien puede brindarle un plan de tratamiento de salud mental y derivarlo a un psicólogo. Por lo general, le informarán sobre algunos psicólogos en su área, o pueden recomendarle que llame directamente a una clínica de psicología para obtener más información sobre cómo programar una cita. A partir de ahí, puede programar una cita y comenzar su tratamiento.
