Dr. Jeffrey S. Nevid como un experimento para que lo pruebes. Durante los próximos 60 segundos, trate de enojarse mucho. Eso debería ser bastante simple, ¿verdad? Hay muchas cosas que pueden disgustarlo: un compañero de trabajo, el tráfico, su suegra, lo que sea necesario. Pero aquí está el inconveniente: tienes que enojarte mientras mantienes la mente completamente en blanco. Así es, no puedes tener un solo pensamiento en tu mente mientras intentas enojarte. El Dr. Nevid afirma que, si eres como la mayoría de las personas, no podrás enojarte sin esos pensamientos.
"La ira es direccional", dice el Dr. Nevid. “Necesitas estar enojado por algo para sentirte enojado. Y tener algo por lo que estar enojado se reduce a percibir que alguien o algo (el objeto de su enojo) lo provocó o lo trató mal o injustamente. Sin los pensamientos conectados como puentes hacia sus emociones, el sentimiento simplemente se desvanece ". Entonces, el truco para no estar enojado es eliminar los pensamientos que lo hacen enojar. “Puede controlar la ira cambiando la forma en que maneja las situaciones de ira y lo que se dice a sí mismo en voz baja cuando siente que ha sido agraviado”, dice el Dr. Nevid. Todo está en las reacciones y, como señala el Dr. Nevid, nadie puede hacerte enojar, a menos que dejes que ellos te enojen. "Así que todo enojo es realmente auto enojo, y ahí radica el potencial que tenemos para controlarlo", explica Nevid. "Es posible que no podamos evitar que la gente haga cosas estúpidas o enojadas, pero podemos controlar cómo les respondemos". Aprender a controlar su ira tiene muchos beneficios, como reducir el daño a su sistema cardiovascular. Si puede eliminar el pensamiento enojado, también eliminará el enojo, y eso lo ayudará a largo plazo. Así que la próxima vez que sienta que su enojo aumenta, trate de despejar su mente de cualquier pensamiento, especialmente el pensamiento que lo hace sentir enojado. Te sorprenderá lo rápido que se disipa el sentimiento.
