10 principales beneficios para la salud de la cúrcuma - Revista web Men Life

Se encuentra en todos los batidos y tazones de energía hoy en día, pero ¿cuáles son los beneficios para la salud de la cúrcuma? Derivada de la planta de la cúrcuma y utilizada para realzar el sabor y el color de los alimentos, la cúrcuma es la especia exótica que se ha utilizado durante miles de años.

A pesar de su sabor amargo, los beneficios para la salud de la cúrcuma son abundantes. Su principal beneficio para la salud es la curcumina, su principal sustancia bioactiva. La curcumina tiene propiedades antiinflamatorias, ayuda a aumentar la función cerebral, puede detener enfermedades neurodegenerativas e incluso mejorar el sueño, la memoria, el metabolismo y el bienestar emocional.

Entonces, no importa en qué forma esté la cúrcuma (polvo, tableta o cápsula), ¡aquí están sus 10 beneficios para la salud sin las tonterías médicas!

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1. Contiene compuestos bioactivos

Los estudios han revelado que la cúrcuma contiene compuestos con fuertes propiedades medicinales. Estos compuestos se llaman curcuminoides, el más vital de los cuales es la curcumina. La curcumina es el principal ingrediente bioactivo de la cúrcuma. Tiene poderosos efectos antiinflamatorios y es un antioxidante muy poderoso.

Sin embargo, la cantidad de curcumina presente en el polvo de cúrcuma es minúscula. Al igual que la creatina, un compuesto que se encuentra en las carnes y que aumenta el rendimiento deportivo, es muy difícil obtener suficiente cantidad del compuesto para obtener propiedades medicinales. Por lo tanto, si desea obtener todos los beneficios medicinales, deberá tomar tabletas de curcumina.

2. La curcumina es un antiinflamatorio natural.

Es tentador pensar en una dieta antiinflamatoria como una solución a sus problemas inflamatorios, pero nada más lejos de la verdad. Una forma importante de combatir la inflamación es observar bien su estilo de vida y realizar cambios saludables, y esos cambios pueden incluir comer alimentos que tengan propiedades antiinflamatorias, ¡y la cúrcuma es el comienzo perfecto!

La cúrcuma es famosa por su supuesta capacidad para reducir la inflamación. Pero la curcumina es la verdadera campeona en la lucha contra la inflamación. La curcumina es un tratamiento antiinflamatorio naturalmente eficaz que los medicamentos antiinflamatorios habituales.

Impide las moléculas que viajan a sus células y desencadenan la inflamación: molécula NF-kB si quiere sonar inteligente. Varios estudios también muestran que la cúrcuma puede aliviar los síntomas de la osteoartritis y la artritis reumatoide.

3. Aumenta la capacidad de su cuerpo para los antioxidantes

Se considera que el estrés oxidativo es uno de los factores detrás de las enfermedades cardíacas e incluso puede provocar daños en las células, las proteínas y el ADN, lo que contribuye al envejecimiento. El estrés oxidativo es un desequilibrio entre los radicales libres y los antioxidantes en su cuerpo. Los radicales libres son moléculas que contienen oxígeno con un número impar de electrones.

El cuerpo se esfuerza por mantener el equilibrio. Un ejemplo de esto es una proporción equilibrada de radicales libres y antioxidantes. La curcumina es un poderoso antioxidante que puede neutralizar los radicales libres y aumentar la capacidad del cuerpo para los antioxidantes, lo que garantiza un bienestar más saludable.

4. Puede mejorar la función cerebral y reducir el riesgo de enfermedad cerebral

La disminución de los niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) se ha relacionado con la función cerebral deficiente. El BDNF juega un papel importante en la supervivencia y el crecimiento neuronal, que es esencial para el aprendizaje y la memoria. La curcumina puede aumentar los niveles de BDNF. Al hacer esto, puede ser eficaz para retrasar o incluso revertir muchos problemas relacionados con el cerebro y mejorar la función cerebral.

La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad cerebral más prevalente y se ha relacionado con la inflamación y el estrés oxidativo. La curcumina puede reducir la inflamación y el estrés oxidativo.

5. Puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardíacas son la principal causa de muerte en el mundo; y aunque hay muchos factores que contribuyen a las enfermedades cardíacas, la curcumina puede ayudar a revertir muchos de ellos. La curcumina puede beneficiarlo al aumentar la función del endotelio; una membrana que recubre el interior del corazón y los vasos sanguíneos. Esta membrana juega un papel importante en la regulación de la presión arterial y puede contribuir al envejecimiento.

Al consumir cápsulas de curcumina, mejorará su función endotelial y reducirá el riesgo de enfermedad cardíaca. La curcumina también es eficaz para mejorar la función endotelial en personas con diabetes tipo 2.

6. La cúrcuma puede ayudar a prevenir el cáncer

Seamos realistas, el cáncer es la enfermedad más espantosa. El cáncer es la segunda causa de muerte más importante a nivel mundial, pero algunas investigaciones sugieren que la curcumina puede ayudar principalmente en la prevención. Los investigadores estudiaron la curcumina como una hierba beneficiosa en el tratamiento y la prevención del cáncer. Puede afectar el crecimiento, el desarrollo y la diseminación del cáncer a nivel molecular. Los estudios también han demostrado que puede inhibir el crecimiento de tumores, la propagación del cáncer y contribuir a la muerte de las células cancerosas.

Un estudio en personas con cáncer descubrió que puede ayudar a retrasar la progresión de la enfermedad. La evidencia sugiere que la curcumina puede ayudar a prevenir que el cáncer ocurra en primer lugar. Por lo tanto, tomar tabletas de curcumina a diario puede reducir la probabilidad de cáncer en personas con alto riesgo de padecerlo.

7. Puede ayudar a prevenir enfermedades neurodegenerativas

Probablemente estés pensando, pero ¿cómo? La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad neurodegenerativa más prevalente que no tiene remedio actual. Por lo tanto, evitar que se manifieste en primer lugar es de suma importancia y la cúrcuma (curcumina específicamente) puede ayudar.

Se reconoce que la inflamación y el estrés oxidativo juegan un papel en la enfermedad de Alzheimer, ¡y la curcumina tiene efectos beneficiosos en ambos! La enfermedad de Alzheimer es causada por la acumulación de proteínas dentro y alrededor de las células cerebrales.

El amiloide es una de las proteínas que, cuando se acumula, forma placas alrededor de las células cerebrales. Y los estudios muestran que la curcumina puede ayudar a eliminar estas placas.

8. Los estudios sugieren que puede ayudar con la artritis

Todos tenemos un familiar o un amigo que sufre de artritis y sabemos que su dolor es insoportable y debilitante. La artritis es un trastorno común caracterizado por inflamación de las articulaciones. Muchos estudios muestran que la curcumina puede ayudar a tratar los síntomas de la artritis y, en algunos casos, es más eficaz que los medicamentos antiinflamatorios.

Gracias a sus poderosas propiedades antiinflamatorias, la curcumina puede ser una opción de tratamiento segura y eficaz a largo plazo para las personas con osteoartritis y artritis reumatoide. En un estudio anterior, los candidatos con artritis que tomaron 1,000 mg por día de Meriva (una tableta de curcumina) experimentaron mejoras significativas en la función física después de ocho meses.

9. Puede aumentar la serotonina y la dopamina

Para aquellos a quienes no les fue bien en biología de la escuela secundaria, la serotonina y la dopamina ayudan a regular las funciones corporales y tienen roles en el sueño, la memoria, el metabolismo y las emociones.

En pocas palabras, la curcumina mejora el nivel de factores neurotróficos como el factor neurotrófico derivado del cerebro: conocido por sus funciones tanto en el desarrollo como en el mantenimiento del sistema nervioso. Su gran potencial para producir respuestas pro-supervivencia y pro-funcionales.

10. La curcumina puede ayudar a retrasar el envejecimiento

Gracias a la capacidad de la curcumina para combatir la inflamación y frenar las enfermedades neurodegenerativas, también puede ayudar con la longevidad. Dado que la curcumina es una sustancia bioactiva, mejora el sueño, la memoria, el metabolismo e incluso el bienestar emocional. Como resultado, estos factores de salud contribuyen a su permanencia; que si se ve afectado, puede resultar en un final prematuro.

A nivel celular, la curcumina aumenta la actividad de algunas proteínas anti-envejecimiento e inhibe las pro-envejecimiento. Entonces, al promover una función corporal óptima, la curcumina ayuda a retrasar el envejecimiento.

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Preguntas frecuentes generales

¿Qué es la curcumina?

La curcumina es el principal ingrediente activo de la cúrcuma. La curcumina representa alrededor del 2-7% de la mayoría de los polvos de cúrcuma. Le da a la cúrcuma su color y sabor distintivos.

¿La cúrcuma es buena para ti?

La cúrcuma y su compuesto más activo, la curcumina, tienen muchos beneficios para la salud científicamente probados. La cúrcuma se beneficia al prevenir las enfermedades cardíacas, el Alzheimer y mejora el bienestar emocional.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la cúrcuma?

La curcumina es el principal compuesto de la cúrcuma. Tiene propiedades antiinflamatorias, aumenta la función cerebral, ayuda a detener las enfermedades neurodegenerativas y mejora el sueño, la memoria, el metabolismo e incluso el bienestar emocional.