Están aquellos que entrenan unas pocas horas a la semana y luego aquellos que hacen de la aptitud y el desarrollo de la fuerza una opción de estilo de vida en toda regla. ¿Adivina qué grupo luce totalmente destrozado? Alerta de spoiler: es la segunda. Eso es porque se necesitan más que unas pocas sesiones de levantamiento de pesas y batidos de proteínas para cultivar lo mejor de su potencial personal. Para llevar su dedicación al siguiente nivel, es posible que deba reconsiderar su dieta de rendimiento por completo.
Musashi está aquí para ayudar. Desde 1987, la marca de nutrición con sede en Australia ha obtenido sus suplementos de ingredientes de la más alta calidad. Al igual que su propia base de clientes, estas personas están 100% motivadas cuando se trata de obtener resultados. Todo lo que ofrecen viene respaldado por una gran cantidad de investigación científica y control de calidad. Entonces no es de extrañar que sean la marca preferida entre los fanáticos del fitness cotidianos y los atletas profesionales por igual.
Sin embargo, incluso Musashi le dirá que hay más para optimizar el rendimiento que los suplementos y el entrenamiento. Eres lo que comes, como dice el refrán, y algunas dietas son definitivamente mejores que otras. En colaboración con la marca de fitness, hemos elaborado una pequeña guía. A continuación, le mostramos cómo puede alimentar, aumentar, triturar y recuperarse al estilo de un verdadero campeón.
1. Combustible
Como cualquier experto en acondicionamiento físico puede decirle, un régimen de entrenamiento de calidad comienza mucho antes de que ingrese a la sala de pesas. Es decir, debe estar lleno de combustible y completamente cargado para cuando comience a bombear. Considere tomar Musashi PRE-ENTRENAMIENTO antes de su sesión. Su fórmula única de alta potencia combina citrulina, beta-alanina, cafeína, creatina y aminoácidos para respaldar los niveles de energía y el rendimiento durante su entrenamiento.
Otra gran adición a su rutina previa al entrenamiento son los electrolitos, ya que estos devolverán los minerales clave a su cuerpo perdidos en el sudor durante los deportes o el ejercicio. Musashi Electrolytes es una fórmula refrescante baja en azúcar con glutamina agregada para satisfacer todas sus necesidades nutricionales.
Aquí hay algunos otros consejos generales:
- Consuma una comida rica en carbohidratos (como pasta, batata o arroz) aproximadamente de 2 a 4 horas antes de su entrenamiento.
- Para aquellos que prefieren los entrenamientos matutinos, el enfoque de "pastoreo planificado" posiblemente tiene más sentido. Esto es cuando consume un pequeño refrigerio (un plátano, por ejemplo) antes del entrenamiento y luego refuerza su suministro de energía tomando un suplemento durante la sesión de entrenamiento.
- Cuando esté en medio de un torneo, con un tiempo limitado entre eventos, coma pequeñas cantidades de proteína durante el día.
2. A granel
Las matemáticas son bastante sencillas: cuantas más calorías consumas, más masa ganarás, y cuanta más masa ganes, más músculo podrás desarrollar. Mientras tanto, la proteína saludable, que proporciona al cuerpo los aminoácidos esenciales, es fundamental no solo para la masa muscular, sino también para el mantenimiento y la reparación.
En términos de su dieta regular, piense en carnes magras, huevos, pescado y legumbres y se dirige en la dirección correcta. Combínelo con bocadillos ricos en proteínas como nueces, semillas o BARRAS ALTAS EN PROTEÍNAS de Musashi, que exprimen 45 g de proteína y menos de 4 g de carbohidratos en un delicioso paquete recubierto de chocolate.
Reemplazar las calorías que ha quemado durante su entrenamiento también es una parte importante del proceso de volumen. Ingrese el POLVO DE PROTEÍNA A GRANEL de Musashi, que lo convierte en un conveniente refrigerio rico en calorías. Con 23 g de carbohidratos y 26 g de proteína, vuelve a encarrilar su ingesta de calorías al tiempo que aumenta la masa muscular. Consúmelo 30 minutos después del entrenamiento para obtener los mejores resultados.
3. Triturar
Más que un simple espectáculo, un físico destrozado es deseable por varias razones. Se ha convertido en una gran palabra desencadenante para un atleta menos preocupado por el volumen total y más preocupado por esculpir y cincelar. Después de todo, las personas destrozadas tienen más probabilidades de tener músculos más fuertes y un IMC más bajo. Ganar-ganar si nos preguntas.
Si desea desarrollar músculo magro y cultivar un físico esculpido, cómprese un poco de MUSASHI SHRED AND BURN. Combinando concentrado de proteína de suero y aislado de proteína de suero en un complejo termogénico avanzado, esta proteína en polvo optimizada se ve reforzada por ingredientes clave como la carnitina y el extracto de té verde. Junte todo y obtendrá una fórmula eficaz (y de gran sabor), que ha sido especialmente diseñada para respaldar sus objetivos de masa muscular magra.
4. Recuperar
Incluso cuando termine su entrenamiento, en realidad no ha terminado. Así como necesita repostar de antemano, debería recuperarse después. Después de todo, sus músculos han pasado por el escurridor y pueden usar un poco de TLC y rápidamente. Dentro de una hora de la fase de recuperación, consuma carbohidratos y proteínas por igual para beneficiar el rendimiento futuro. Los carbohidratos ayudarán a restaurar la energía en los músculos, mientras que la proteína aumentará la masa muscular.
Dado que el tiempo es esencial, los batidos de proteínas son tus amigos. Para lo mejor de todos los mundos, permítanos reintroducir el POLVO DE PROTEÍNA A GRANEL de Musashi y su combinación vital de carbohidratos y proteínas. O si se siente astuto, elija MUSASHI 100% WHEY, que combina el concentrado de proteína de suero y el aislado de proteína de suero, y tírelo a la licuadora con algunos plátanos, bayas y yogur griego.
Las BARRAS DE PROTEÍNAS DELUXE de la marca de nutrición también funcionan como un sabroso refrigerio para después del entrenamiento. Cargado con un delicioso sabor y un mínimo de 20 g de proteína, cada una pone una capa de chocolate con leche sobre un centro de dulce de azúcar suave. ¡Mmm!
Resumen
El rendimiento óptimo conduce a un estado físico óptimo y eso sin mencionar su físico destrozado. Dirígete a Musashi, donde encontrarás una amplia selección de polvos, barras y otros suplementos probados para reforzar tu régimen. Cada uno está repleto de ingredientes de alta calidad y está respaldado por una extensa investigación. Tómelo como se indica para cargar combustible, a granel, triturar y recuperar con lo mejor de ellos. De esta manera a la feria de armas, amigo. De esta manera.
