Puede que requiera un poco de creatividad, pero aún puede hacer un buen ejercicio incluso con el gimnasio cerrado. El culturista musculoso y celebridad de Instagram Joesthetics fue a su sala de estar para demostrar siete ejercicios que puedes hacer usando tu sofá.
El primer ejercicio es un press de banca, que el culturista demuestra levantando un lado del sofá y luego deslizando la cabeza y los hombros debajo de él para realizar repeticiones. A partir de ahí, es una transición fácil a "la prensa de piernas, hermano". El culturista admite que "probablemente debería tener a alguien sentado en el sofá, o necesito un sofá más pesado, hermano". Después de un segundo de reflexión, el culturista agrega: "Probablemente necesito un sofá más pesado".
Con los músculos grandes trabajados, ahora es el momento de pasar a los grupos de músculos más pequeños. Primero, algunas extensiones de tríceps, que se realizan poniendo las manos en el apoyabrazos y luego inclinándose hacia él para aumentar la resistencia. Luego doble y estire los brazos. Joesthetics luego demuestra las sentadillas colocando el sofá sobre sus hombros y poniéndose en cuclillas. De vuelta a los brazos, luego se arrodilla junto al sofá para levantarlo usando sus bíceps, realizando rizos. Colóquese debajo del sofá nuevamente y podrá hacer press francés para más trabajo de tríceps. Entonces, finalmente, es el momento de golpear los abdominales. Levanta las piernas sobre el brazo y haz abdominales.
Con un poco de creatividad, aún puede ponerse la bomba con solo usar lo que está a su alrededor. Gracias a Joesthetics, todos sabemos ahora que el sofá se puede usar para algo más que descansar mientras ves la próxima temporada de tu programa favorito. Quema esas calorías y desgarra esos músculos mientras esperas que los gimnasios vuelvan a abrir. Nunca te saltes el día del sofá.
