¿Estás estresado por tu salud en estos días? No podemos culparte a ti ni a la mayoría de los hombres. De hecho, estudios recientes han demostrado que al menos el 51% de los hombres modernos dicen estar estresados por su salud. Para empeorar las cosas, el estrés conduce a más estrés, lo que produce impactos negativos en su mente y cuerpo por igual. En otras palabras, preocuparse por su salud en realidad es bastante malo para su salud.
La verdad es que vivimos en un mundo loco y lleno de presión, tentación, competencia, alarmismo, miedo, indulgencia, responsabilidad, malestar psicológico y otros factores que provocan estrés. Sin embargo, no todo está perdido. Por el contrario, existen numerosas formas de abordar el estrés y, por lo tanto, mejorar su salud mental y física.
Si está buscando un atajo proverbial, diríjase a Vault Health y consulte sus respectivos kits de cerebro y cuerpo. El primero mejora la concentración y la memoria, reduce el estrés e incluso refuerza los niveles de energía. El segundo también aumenta los niveles de energía y también ayuda a quemar grasa, aumentar la masa muscular, acelerar la recuperación después de un entrenamiento, mejorar el sueño y más.
Si desea saber más sobre los efectos del estrés y las posibles soluciones, lo tenemos cubierto. Utilice la siguiente guía para tomar el control de su vida en 2021-2022 y más allá. Aquí vamos.
Los efectos del estrés crónico
Tan pronto como te despiertes por la mañana y escuches las noticias, encontrarás algo que te estresará. Esa es la realidad en la que vivimos. Mientras tanto, diversas formas de estrés imparten efectos reales y duraderos. Aquí hay algunos de los más comunes.
1. Cambios fisiológicos debidos a la respuesta de lucha o huida
Podríamos lidiar con amenazas diferentes a las de nuestros antepasados, pero nuestros cuerpos y cerebros no necesariamente pueden notar la diferencia. Si eres propenso al modo de lucha o huida, durante el cual tu propia supervivencia se siente como si estuviera siendo atacada, puede provocar cambios pequeños pero significativos dentro de tu cuerpo. Los ejemplos incluyen pupilas dilatadas, aumento de la frecuencia cardíaca y aumento del flujo sanguíneo a los músculos. Cuando se experimentan de forma crónica, estas respuestas fisiológicas se producen a expensas de cosas como la libido, la eficacia del sistema inmunológico y la salud intestinal.
2. Niveles más bajos de testosterona
Si estás en un estado de estrés constante, entonces tu cuerpo está principalmente en modo de supervivencia. Como resultado, puede experimentar niveles más bajos de testosterona y un desinterés general en el sexo. Incluso los inductores de estrés habituales, como los plazos laborales o las preocupaciones por el estado del mundo, pueden generar este efecto, especialmente cuando son recurrentes.
3. Mayor producción de cortisol
Los estudios han demostrado que el estrés crónico puede producir cortisol, también conocido como la hormona del estrés. El aumento de la producción de cortisol no solo se ha relacionado con niveles más bajos de testosterona, sino que, según se informa, también puede matar las células cerebrales y acelerar los signos del envejecimiento.
4. Inflamación
Cuando su cuerpo está en un estado constante de modo de lucha o huida, puede provocar inflamación. Esto, a su vez, puede acelerar el envejecimiento de las células y también comprometer su sistema inmunológico, haciéndolo más propenso tanto al envejecimiento como a las enfermedades.
Cómo manejar el estrés crónico
Ahora que lo hemos estresado adecuadamente, permítanos presentarle algunos remedios modernos. Se sabe que cada uno produce resultados significativos, reduce el estrés y le permite vivir su mejor vida.
1. Sueño adecuado
Lo hemos dicho varias veces antes (en artículos separados) y lo diremos de nuevo: el sueño es importante. Acuéstese a la misma hora todas las noches, trate de evitar actividades estimulantes antes de deslizarse debajo de las sábanas y no se conforme con menos de 7-8 horas de sueño. Estas son palabras para vivir literalmente.
2. Suplementos
El mundo de los suplementos es más diverso que nunca, así que proceda con un poco de precaución. Muchas personas confían en los adaptógenos como la ashwagandha y la albahaca santa, que se ha demostrado que bloquean la producción de cortisol en momentos de estrés.
Para aquellos que tienen problemas para dormir, considere tomar L-teanina, un aminoácido natural que estimula el GABA (es decir, el neurotransmisor relajante). Luego tenemos algo como el magnesio, que al parecer ayuda con la recuperación muscular y también induce la relajación o la fatiga; tome 400 mg por la noche y, como resultado, espere dormir mejor.
El THC y el CBD también están ganando impulso como suplementos reductores del estrés. Si bien no podemos recomendar el THC (porque sus efectos pueden variar de un usuario a otro), se sabe que el CBD produce efectos más consistentes para reducir la ansiedad.
3. Ejercicio
Una rutina de ejercicios regular no solo brinda beneficios obvios para la salud, sino que también genera una conexión más estrecha entre su mente y cuerpo. Con esa conexión llega una nueva comprensión de sus emociones, respuestas físicas y funciones cognitivas. Seguirá una reducción del estrés.
4. Conexión humana
El mundo puede ser un lugar alienante y eso es más cierto ahora que nunca. Utilice cualquier medio que tenga (Zoom, redes sociales, etc.) para mantener las conexiones con las personas que ama. El apoyo humano sigue siendo uno de los antídotos más fuertes contra el estrés y la ansiedad.
5. Kit para el cuerpo de Vault Health
Si su objetivo es estar saludable este año e incluso aumentar sus niveles de testosterona, considere el kit corporal Vault Health. A diferencia de los tratamientos estándar de la hormona del crecimiento, que pueden provocar una sobreproducción de hormonas y otros riesgos, este se basa en péptidos liberadores de la hormona del crecimiento. Al inducir a la glándula pituitaria a producir más hormona del crecimiento, estos péptidos actúan como catalizadores de los patrones naturales de producción de su cuerpo.
El Body Kit de Vault combina dos péptidos liberadores de hormona del crecimiento: CJC-1295 e Ipamorelin. Inyecte por vía subcutánea en casa con una pequeña aguja alrededor del abdomen según las instrucciones. A su vez, puede experimentar mejoras en la masa muscular, la energía, la resistencia, el sueño, la recuperación, el metabolismo, la memoria y el estado de ánimo por igual. También se sabe que reduce la ansiedad, abordando así el estrés de frente.
6. Kit de salud mental de Vault
A continuación, presentamos otra solución de Vault que es más segura y eficaz que la contraparte estándar. Apodado Brain Kit, aumenta la producción de BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), que nutre la producción de células cerebrales y también protege a las células cerebrales de sufrir una muerte prematura.
Como recordará, el estrés conduce a una mayor cantidad de cortisol, que puede matar las células cerebrales de forma prematura y provocar un ciclo de retroalimentación negativa de estrés crónico y estados de ánimo agrios. Al prevenir la muerte de las células cerebrales, el Brain Kit de Vault potencia la salud cognitiva a largo plazo, entre otras cosas. En consecuencia, le ayuda a evitar las trampas de un circuito de retroalimentación que induce estrés.
Otros beneficios del Brain Kit incluyen mejoras en el estado de ánimo, la memoria, la concentración y la atención, especialmente en los hombres. También puede proporcionar un impulso de energía muy necesario, ayudándolo a llegar al gimnasio después de un largo día. Todas estas cosas y más pueden contrarrestar los efectos del estrés crónico, permitiéndole vivir su mejor vida.
Para calificar para uno de los planes de tratamiento de Vault, visite su sitio y complete un breve cuestionario. Luego, se lo conectará con un profesional médico a través de un portal de telesalud en línea. En caso de que te prescriban un tratamiento personalizado, se enviará directamente a tu puerta de forma rápida y discreta. El soporte es continuo y un miembro del equipo siempre está a su alcance. Esta es una forma sin estrés de combatir el estrés, si alguna vez lo hubo. Que te sirva bien.
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